Dietter som hjelper øke stoffskiftet

Metabolisme er måten kroppen konverterer kalorier fra mat til energi . Din metabolic rate kan endres avhengig av mange faktorer som for eksempel alder og dårlige matvaner . En av de beste måtene å øke stoffskiftet er å innlemme sunn mat i ditt daglige kosthold som frukt , grønnsaker og magre proteiner . Det er noen enkle endringer du kan gjøre i ditt daglige matvaner som gjør at du kan øke stoffskiftet , brenne opp kalorier og har du følelsen energi gjennom hele dagen . Spis frokost

Frokost er dagens viktigste måltid av dagen , så ikke hopp over det . Et sunt måltid først i morgen vil løfte din metabolic rate. Spis et måltid som er balansert og ikke for tung . Gå for hel - korn korn med frukt og noen magre proteiner . Forbruker en sunn frokost vil pumpe opp stoffskiftet , øke energinivået og bidra til å hindre overspising senere på dagen .
Spise ofte

Spis mellom fem- seks små måltider per dag . Ved å spise hver tredje til fjerde time du holder kroppen i å lagre så mange kalorier fordi kroppen din har en jevn tilførsel av mat til energi . Mini-måltider bør være balansert , som inneholder proteiner som kalkun , egg , fisk og soya , karbohydrater og lite fett matvarer .
Spis Protein

Inkluder noen lean protein i hvert måltid . Protein vil øke stoffskiftet og å opprettholde muskelmasse . Gode ​​kilder inkluderer kyllingbryst , hermetisert lys tunfisk , eggehviter, kalkunbryst , tofu, magert rødt kjøtt , magre meieriprodukter , bønner og linser . Arkiv