Hvordan Motstå Fet mat

Hvis det er vanskelig å motstå fet mat , er du ikke helt å klandre . En juni 2010 NBC Nightly News rapport indikerte næringsmiddelindustrien design fetende og bearbeidet mat å utløse forbrukernes ønske om å spise mer . Dette inkluderer å injisere matvarer med sukker og oljer og gjør fetende mat mindre slik at de blir raskt ferdig . Mens fristelser for fetende mat kan aldri helt forsvinne , er det mulig å kjempe tilbake og motstå trangen til å gi i. Instruksjoner
en

Ta deg tid til å vurdere om du er virkelig sulten . Fokus på opprinnelsen av et ønske om å spise maten . Et ønske som kommer fra magen er et tegn på sult ; mens , er et rent mentale ønske et sug . Unngå å spise i respons til en mental craving .
To

Fokus på årsaken til at du er ute på fetende mat . Kanskje du er lei og bare trenger noe å gjøre ; eller kanskje du er trist og bruke mat som en måte å takle . Finn årsaken og finne en annen måte å tilfredsstille behovet . Stå opp og gjøre noe fysisk eller mentalt utfordrende å bekjempe kjedsomhet . Ring en venn eller gjøre noe oppløftende som ikke involverer mat å bekjempe tristhet .
3

Ikke umiddelbart gi etter for suget . Ta deg tid til å minnes de matvarene du har spist for dagen . Tenk over om du virkelig trenger fet mat eller om du er fornøyd , og trenger ikke elementet .
4

Plasser bilder i kjøkkenet for å minne deg om grunnen til at du unngår maten . Plasser bilder av deg selv , venner og familiemedlemmer , fitness modeller eller kjendiser som har deg mål kroppstype . Tenk om effekten fetende mat vil ha på din kropp og dine mål . Tenk om det området du er mest utsatt for vektøkning og forestille fet mat forårsaker vektøkning i det området .
5

gjøre sunnere versjoner av fet mat du begjærer . Se etter oppskrifter som kaller for sunnere ingredienser som applesauce i stedet for oljer . Hold sunn snacks på hånden for å bite på når en craving setter inn arkiv 6

Ikke gjør fetende mat du ikke kan motstå lett tilgjengelig . Ikke oppbevar mat i huset, bilen eller på kontoret på jobben . Unngå dagligvaregangerog snack maskiner hvor de matvarer er fylt hvis det er mulig . Hvis du må kjøpe den fetende mat , kjøpe den minste delen tilgjengelig .