Hvordan Følg Flat Belly Diet Meny

The Flat Belly Diet er en populær mat plan utformet av eksperter for å redusere mage fett . Som mennesker alder det vanligvis blir stadig vanskeligere å miste buk fett . Forskning fra medisinske forskere ved forebygging antyder at å legge enumettet fett til måltider kan hjelpe leveren skille ut fett mer effektivt , spesielt vanskelig å miste magen fett . Ved å holde seg til 1600 kalorier hver dag og legge enumettet fett til hvert måltid , kan folk miste vekt og krympe fett rundt livet . Følg Flat Belly Diet -menyen ved å spise mat og drikke vann i trinnene nedenfor . Du trenger
Avokado
Dry ristede nøtter som mandler, cashewnøtter, solsikkefrø og gresskarfrø
Naturlig peanøttsmør
Oliven arkiv Mørk eller semi - søt sjokolade
Oljer som oliven , sesam , safflower , soyabønner , peanøtter , valnøtt og raps
Pesto saus på
Vis flere instruksjoner
en

Spis en porsjon av enumettet fett til hvert måltid i løpet av dagen for å redusere mage fett . Velg mellom 1/4 kopp av avokado , tørre ristede nøtter, naturlig peanøttsmør , mørk eller semi - søt sjokolade , pesto saus , ti oliven eller en spiseskje enumettet olje .
To

Spis fire små måltider om dag består av 400 kalorier . Opt for en middelhavsstil diett og unngå rødt kjøtt .
3

Å følge Flat Belly Diet meny unngå salt , bearbeidet mat , overskytende karbohydrater , kunstige søtningsmidler , stekt mat, krydret mat , kullsyreholdige drikker , klumpete rå matvarer som gulrøtter , brokkoli og blomkål . Bare spise kokte grønnsaker . Drikk høy syre drikker som kaffe og vin med måte .
4

Drikk minst to liter vann i løpet av dagen . Hvis du vil hoppe -start på Flat Belly Diet drikke " sassy vann " ved å blande to liter vann med en teskje revet ingefær, en mellom agurk, en mellom sitron og 12 peppermynte blader . Gjør " sassy vann " om natten i en blender . Kjøle og drikke neste dag .