Hvordan måle din rammestørrelse

Din rammestørrelse er en viktig måling . Du ønsker å finne ut om du har en liten , middels eller stor rammestørrelse for å bestemme din kroppstype . De som har en større rammestørrelse bør forbruke mer kalorier . Tar denne avgjørelsen er ikke vanskelig . Du trenger
Målebånd på
Vis flere instruksjoner
en

Trekk alle klær ut av en av armene . Du bør være i stand til å se nakne kjøtt fra toppen av fingrene til området om tre inches utover albuen . Du kan også gjøre dette nakne eller bære en kort ermet skjorte.
To

Extend en av armene forover slik at armen i spørsmålet er horisontalt og parallelt med bakken . Håndleddet og armen skal være lett synlig og utvides så langt det kan gå .
3

Bøy albuen på armen slik at underarmen er på en nitti graders vinkel mot bakken . Plasser pekefingeren og tommelen på den andre hånden på siden av albuen , der den felles møter resten av armen .
4

Bruk pekefingeren og tommelen , slik at du kan bestemme din albue bredde . Du ønsker å måle gapet mellom dem med en linjal . En fleksibel linjal er ideell for dette formålet .
5

En annen måte å bestemme rammestørrelse er å måle omkretsen av håndleddet ditt . Pakk hersker rundt håndleddet og måle området rett over benet .
6

Consult med diagrammet på slutten av denne artikkelen. Du kan ha en liten , middels eller stor ramme størrelse avhengig av størrelsen på håndleddet eller albuen . Bruk denne målingen til å hjelpe deg med å bestemme antall daglige kalorier du bør spise .