Natural Cures for Lazy Metabolism

Kroppens basal metabolic rate bestemmer antall kalorier kroppen din trenger for å fungere . Alles metabolisme er forskjellig , og folk prøver å gå ned i vekt noen ganger klandre en lat eller svak metabolisme for deres manglende evne til å felle den pounds . Men , til tross for genetikk , har du kontroll over din metabolisme , og omfatter trening og fornuftige spisevaneri din daglige rutine kan rev den opp . Spis ikke færre enn 1000 kalorier om dagen , da dette bremser ned stoffskiftet , og konsumere mat rik på protein , magnesium og vitamin B. Spis frokost

spise frokost kick- starter stoffskiftet og demper trangen snack på usunn mat senere på dagen . Studier tyder på at å spise frokost kan øke metabolic rate med 10 prosent, ifølge MSNBC dag . Spis en sunn frokost lavt i raffinert sukker og høy i energi . Hel-hvete toast med peanøttsmør , fettfattig yoghurt , frukt , og hele korn frokostblanding er sunne valg .
Regelmessig Snacking

Stoffskiftet bremser ned når du ikke spiser nok , men å spise små , ​​men sunn snacks i løpet av dagen har det motsatt effekt . Fornuftig spising stabiliserer blodsukkeret og øker energinivået . Snack på peanøttsmør , bananer , epler, gulrot pinner og hummus . Innlemme mer protein inn dine viktigste måltider, som protein gir kroppen en større metabolsk boost enn fett eller karbohydrater , og bidrar til å bygge muskelmasse . Økt muskelmasse tilsvarer en høyere metabolisme , ifølge ernæringsfysiolog Joy Bauer . Kylling og kalkun bryst , fisk, egg , bønner og linser er god kilde til protein og lite fett .
Trening

Trening forbrenner kalorier og turtall opp stoffskiftet . Gjøre aerobic aktiviteter , som løping , sykling , rask gange og svømming , fem dager i uken . Innlemme styrketrening i ditt treningsprogram . Prøv å løfte vekter eller gjør pushups eller crunches . Personer med medisinske problemer bør rådføre seg med lege før du tar fatt på et nytt treningsprogram .
Vitamin inntak

Spis en diett rik på B-vitaminer og magnesium . B-vitaminer er avgjørende for en sunn sentralnervesystemet . De hjelper kroppen til å forbrenne mat og øke energinivået , mens et vitamin B -mangel bremser ned kroppens metabolic rate . Mineralet magnesium hjelper metabolismen til å fungere på et optimalt nivå , og hjelpemidler muskel, nerve -og hjertefunksjon. Foods høy i vitamin B inkluderer bønner , soya , asparges , brokkoli , egg , fisk og fjærfe . Grønne grønnsaker som spinat er rike på magnesium . Mandel , cashewnøtter og peanøtter , havregryn, helkorn frokostblandinger, kveite , black- eyed peas og linser er også gode kilder til magnesium .