Hvordan brenne fett ved hjelp av treningsutstyr

Når jeg prøver å forbrenne fett under en øvelse , er den viktigste faktoren varigheten av treningen . Mens han jobbet hardere og kjører raskere vil brenne flere kalorier , er dette hovedsakelig nyttig på kort sikt . For at kroppen din til å begynne å brenne fett , må du jobbe ut i minst en halv time . Elliptisk maskin er et effektivt verktøy for å miste vekt fordi det er lett på knærne og rygg slik at du kan gå for varigheten - og det er en av de høyeste kalori brennere pr minutt av hvilken som helst maskin , ifølge WebMD . Du trenger
elliptisk maskin eller annen cardio maskin på
Vis flere instruksjoner
elliptisk maskin
en

Plasser deg på elliptisk maskin . En elliptisk maskin har pedaler som ligner på en sykkel , men du er i en stående posisjon . Du kan plassere hendene på toppen av de bevegelige polene eller på selve maskinen , som står stille .
To

Slå maskinen på og satt motstanden til et nummer du er komfortabel med . Jo høyere tall, jo mer motstand det blir , og jo tyngre vil det føles å presse ned . Hvis du er en nybegynner , er det en god idé å starte med et svært lavt tall eller null , og å gradvis øke din evne til å trene med motstand .
3

Begynn å tråkke. I motsetning til en tredemølle , trenger du ikke sette hastigheten og prøve å holde følge , men styre hastigheten selv etter hvor fort du tråkker .
4

Pedal i minst 30 minutter . Hvis du begynner å bli sliten , pedal sakte i stedet for å stoppe for å ta en pause - . Fremskynde igjen når du føler deg revitalisert
tredemølle
5

Plasser deg selv i en stående posisjon i sentrum av tredemøllen .
6

Slå på maskinen og sakte øke hastigheten .
7

Velg en stigning hvis du ønsker en mer intens treningsøkt .
8

Gå eller løpe for å holde følge med maskinen .
9

Fortsett i minst 30 minutter .