Hvordan måle midjen og hofter

Ta kroppens målinger gir deg en god indikasjon på hvorvidt din diett og treningsprogram jobber . Den forteller deg også om du er på en økt helserisiko . Fett rundt midjen kan øke risikoen for hjertesykdom , diabetes , høyt blodtrykk , hjerneslag og visse kreftformer . For å holde orden på målingene , er det viktig å måle på samme måte hver gang. Du trenger
Målebånd
Mirror
Vis flere instruksjoner
en

Strip ned til undertøyet . Når du tar målinger , trenger du ikke ønsker å inkludere bulk som klær legger til inches målt . Undertøyet bør være formsydde og føttene skal være nakne .
To

Stå rett opp , med føttene hip - bredde hverandre , foran et speil . Speilet vil tillate deg å stå oppreist når du tar dine mål i stedet for å bøye seg framover .
3

Finn den smaleste delen av midjen din. En god måte å finne dette området er ved å ta midtveis mellom bunnen av brystkassen og øverst på hoftebeinet .
4

Trekk målebåndet stramt , så det ligger flatt mot din hud , som du måler rundt omkrets av midjen din . Alltid ta målinger fra samme side av kroppen . Hvis du tar dine egne målinger , er det enklest å lese målebåndet fra forsiden av kroppen din .
5

Skriv ned omkretsen av midjen din.
6

Place føtter sammen for å måle hoftene .
7

Finn den bredeste delen av hoftene . Dette er stedet der du rumpe stikker mest.
8

Mål rundt omkrets av hoftene mens du holder målebåndet stramt og parallelt med gulvet .
9

Les resultatene på forsiden av kroppen og skrive dem ned .