Hvordan Curb en Appetite

Har du lagt merke til at når du er slanking du virker sulten hele tiden , selv til tider når du normalt ville føle seg fint , etter å ha spist nøyaktig samme mat den dagen ? Det er som hjernen din spiller triks på deg bare for å se deg vri seg . Prøv noen av disse taktikkene for å dempe appetitten og avverge hjernens negative tanker en gang for alle . Instruksjoner
en

Bottoms up ! Vi vet alle at vi skal drikke minst 64 oz . vann hver dag . Brutt ned, er det fire store glass med vann , så hvis du drikker ett til hvert måltid som bare etterlater deg med en til overs . Når magen begynner å knurre , ta en flaske med vann . Ofte hjernen vår forvirre tørst for sult , så hvis vi gir kroppen vår en sjanse til å sette hjernen vår rett , kan vi redde oss selv noen store kalorier .
To

Hold opptatt . Tror ikke du elsker følelsen av å være på farten hele morgenen og deretter realisere på 01:00 som du glemte å spise lunsj, og aldri selv følt sulten ? Lunsj smaker litt bedre å vite at du har fortjent det , og ble ikke sitter ved skrivebordet ser minutter huke av på dataskjermen . Eller verre , sitter ved skrivebordet med en candy bar i munnen , vel vitende om at du kommer til å angre på desperat beslutning . Så løpe ærend , vaske huset og holde tankene okkupert .
3

Hit gym . En moderat utfordrende treningsøkt kan hjelpe dempe appetitten nok til å få deg til ditt neste måltid tid . Det vil også gjøre deg mer bevisst på hva du spiser i løpet av den neste måltid slik at du er mindre sannsynlig å spise tilbake alle kaloriene du nettopp brent . Husk imidlertid at det å jobbe ut for strengt kan tappe energi og føre til tretthet , noe som kan føre til skade .
4

Spis små måltider gjennom dagen . Prøv å spise hver tredje til fjerde time , slik at du holde stoffskiftet i gang og blodsukkeret faller for lavt . Noen ganger vet at du er " lov" å spise så ofte er nok til å tilfredsstille hjernen din og holde deg rolig til neste måltid .
5

Gi mat tid å fordøye . Vent minst 20 minutter før du tar en ny porsjon . Dette er hvor lang tid det tar for våre magen å få kontakt med hjernen vår , og sende melding om at den er full . Venter de 20 minutter vil hjelpe deg med å måle om du virkelig er fortsatt sulten og hindre deg fra overspising .
6

Puss tennene og til køys . Dette er kanskje den enkleste å innlemme i din daglige rutine . Hvis du pusser tennene og går til sengs , du sjekker ut for natten, og derfor hindrer nattetid snacking , som kan være skadelig for en diett . Pluss, cookies smaker ikke fullt så bra etter bare å pusse tennene !