Hvordan øke Body Fat ?

I moderne industrialiserte land med rikelig med mat , er fedme den største kosttilskudd problem . Å være for tynn , men kan være like dårlig for helsen din . Hvis du ikke spiser nok eller har et svært høyt stoffskifte , kan du nødt til å øke kroppens fett for å holde deg frisk . Du trenger
Proteiner arkiv grønnsaker
Stivelse arkiv Topping
vektøkning kosttilskudd på
Vis flere Instruksjoner

en

Spis mer mat . Jo flere kalorier du pakke i , jo mer vil du øke kroppens fett . Legg ekstra siden retter til måltidene eller øke porsjonsstørrelsen litt . Alternativt kan du holde måltidene samme størrelse og snacks mellom måltidene .
To

Spis sunne proteiner . Fisk , belgfrukter og tre nøtter er sunt og tett i kalorier . Rødt kjøtt , egg og ost kan også spises i moderate mengder .
3

Spis mye stivelsesholdige grønnsaker og korn . Matvarer som poteter , yams , søtpoteter , ris og pasta inneholder karbohydrater du trenger for å øke kroppens fett .
4

Spis mye frukt og drikke juice . Frukt inneholder mye sukker , noe som vil øke kaloriinntaket uten å fylle deg opp .
5

Bruk sunne pålegg og dressinger som inneholder en generøs mengde fett . Sett peanøttsmør på brødet . Spis avokado . Bruk olje og eddik på salater . Disse fett vil øke kaloriinntaket uten å true ditt hjerte som margarin , rømme og andre matvarer høy i mettet fett .
6

Prøv vektøkning kosttilskudd på toppen av den vanlige kosten . Vektøkning pulver og rister inneholder mye kalorier uten mye fiber . Dette vil hjelpe kroppen din til å absorbere kalorier mer effektivt .