Hvordan beregne fettprosent Med skinfolds

En vanlig måte å avgjøre en persons kropp fettprosent er ved å måle hans skinfolds . Dette gjøres ved hjelp av et skyvelære skinfold å måle tykkelsen på syv forskjellige punkter på den høyre side av kroppen . Målingene blir deretter inngått en formel som gir et anslag av en persons kroppsfett , basert på deres alder og kjønn . Mens det er mulig å ta dine egne målinger på tre steder , er det enklere og mer nøyaktig å ha noen andre ta målene på alle syv kroppsider. Du trenger
skinfold calipers
Blyant
Papir på
Vis flere instruksjoner
en

Bruk tommel og pekefinger til å klemme huden på siden av kroppen , noen få inches ned fra armhulen . Knip dypt nok til å få fett , men ikke så dypt at du knipe muskelen . Trekk skinfold ut skikkelig i, så det kan måles .
To

Klem skinfold calipers på skinfold å få en måling i millimeter .
3

Skriv . skinfold måling ned på papiret for fremtidig referanse
4

Gjenta denne prosessen på hvert målestedet , inkludert: på magen over toppen av hoftebenet ; på magen ved siden av navlen ; mid - brystet ; midten av låret ; mid - triceps ; og under kanten av skulderbladet .
5

Skriv hver figur i riktig plass i online kalkulator funnet i Resources i denne artikkelen. Tast inn alder, vekt og kjønn til personen som blir målt , sammen med hvor mange områder på kroppen som blir målt. Etter å ha klikket på beregn -knappen, fettprosent , sammen med annen informasjon , vil vises i kolonnen på høyre side av siden .