Hvordan å miste 15 pounds av fett

Opprettholde en sunn vekt kan være utfordrende , spesielt som du alder . Fett er skapt av kroppen når diett produserer mer kalorier enn du trenger for å fungere på din nåværende nivå av fysisk aktivitet . Å miste fett du har å øke din fysiske aktivitet og redusere kaloriinntaket , noe som vil trekke den ekstra energien som trengs fra din lagret kroppsfett . Hvis du er ute etter å brenne £ 15 . av fett må du være flittig for å få de resultatene du ønsker . Instruksjoner
en

Gjør kardiovaskulær trening for å forbrenne fett . Løping, svømming og sykling er gode eksempler på cardio trening . Gjør cardio tre til fem dager i uken i 30 til 60 minutter å gå ned 1 til 2 kg. en uke . Du kan nå ditt £ 15 fett tap på mindre enn åtte uker med en vellykket cardio diett .
To

Spis flere små måltider i løpet av dagen . Dette vil hjelpe deg å holde full og holde blodsukkeret stabilt .
3

Legg frukt og grønnsaker i kostholdet ditt . Frukt og grønnsaker er lav i sukker og fett . Spis magert kjøtt som svin og kylling - og unngå mat med høyt i kalorier og fett som desserter
4

Drikk mye vann . . Vann bidrar til å øke metabolismen , som brenner mer kalorier og eliminerer fett .
5

Vær konsekvent med din diett og treningsprogram . Husk at det tar tid for vekttap for å bli synlig .