Helse og Sykdom
Få en god oversikt over ernæring ved å lese ernæringsmessige bøker . " Resept for Nutritional Healing " av Phyllis A. Balch og "American Dietetic Association Komplett Mat og guide Nutritional " av Roberta Larson Duyff er gode steder å starte . Det er også en rekke bøker som omhandler konkrete saker , som for eksempel glutenfrie dietter og spiser for din blodtype , samt ernæringsmessige guider designet for både menn og kvinner .
To
Abonner på ernærings magasiner som " Shape ", " menns helse " og " spise godt. " Du vil finne en rekke informasjon, oppskrifter og treningsteknikker . Prøv ulike måltid planer som inneholder hele korn , magre proteiner og en rekke grønnsaker og frukt . Vær forsiktig når du eksperimenterer med mosjon anbefalinger : Artikler ikke ta din medisinske historie i betraktning , og visse øvelser kan forverre en gammel skade . Sjekk med din lege før du begynner på et treningsprogram .
3
Bli med et treningsstudio og få en evaluering fra en personlig trener . Finn ut hvor mye kroppsfett du har og hva du kan gjøre for å miste eller opprettholde vekten din . Sammenlignet med hjemme trening , treningssentre gi deg muligheten til å spørre fitness fagfolk om hjelp . Du vil også ha tilgang til mer utstyr og være i stand til å utøve et bredere spekter av muskelgrupper . Sjekk ut ulike trening klasser . Mange gir opp sin trening rutine på grunn av kjedsomhet . På et treningsstudio , vil du ha kapasitet til å utvide din sosiale sirkel , ha en instruktør korrigere skjemaet, og presse kroppen til å oppleve nye trekk . Yoga klasser er fantastisk for lindrende stress; mange treningssentre tilbyr dem .
4
Sjekk din community college for ernæringsmessige klasser . Mange høyskoler tilbyr lavere avgifter for studenter som " revisjon" en klasse , og bare har tenkt å delta på det vs også snu i skolearbeidet oppdrag (vanligvis , er verdt færre college kreditter en revidert klasse ) . Folk vare på informasjon gjennom å se, høre , lese og oppleve . Klasser gi deg alle fire sensoriske alternativer , samt muligheten til å stille spørsmål.
5
Få en sjekk med din lege . Spør om din optimal vekt . Alle har en annen benbygning , og legen din kan hjelpe deg å lære om din. Din lege kan også anbefale deg passende regimer ideelt for helsen din . Får en rutinesjekk vil fritte ut noen understreking problemer og hjelpe deg å forstå hva du trenger å gjøre for å være sunn .
6
Gjør en avtale med en ernæringsfysiolog . Spør legen din eller ringe et lokalt sykehus for å få en henvisning . Intervju ernæringsfysiolog . Du bør ha en god rapport med henne og føler det som om hun kan lage solide anbefalinger . Enkelte ernæringseksperter er spesialister i et bestemt felt , som oppvekst , diabetes eller kvinners helse . Økter med en ernæringsfysiolog vanligvis koster minst $ 40 en time . De kan gjøre en enorm innvirkning på din ernæringsmessige rutine .