Hvordan måle din BMI

BMI er din kroppsmasseindeks , en god indikator på generelle fett . Overskudd av fett kan føre til høyt blodtrykk, hjerte -og karsykdommer, diabetes, noen kreftformer , osteoartritt og hjerneslag. Det er lett å regne ut din BMI og overvåke den regelmessig . Du trenger
Scale
Målebånd
kalkulator på
Vis flere instruksjoner
Prosedyre
en

Vei deg på en nøyaktig skala . Skriv ned din vekt. Mål høyden din mens barfot med et målebånd . Skriv din høyde ned i inches . Formelen for å regne ut BMI er vekt delt på kvadratet høyde .
To

BMI beregnes i det metriske systemet , så konvertere inches og pounds til beregninger . For eksempel , for å konvertere høyden av en person 63 inches høy, endrer inches til meter ved hjelp av denne formelen : 63 x 0,025 ( det metriske omregningsfaktor ) = 1,575 meter . Slik konverterer du en person som veier 125 pounds til kilogram : . 125 x 0,45 ( det metriske omregningsfaktor ) = 56,26 kg
3

Bruke measurments ovenfor for å beregne BMI , firkantet høyden: 1,575 x 1,575 = 2,480625 . Nå deles vekten av squared høyde : 56.25/2.480625 = 22,7 . BMI for denne personen er 22,7 og er i normalområdet . Erstatte din metrisk høyde og vekt i ovennevnte formler for å beregne din BMI
4

sammenligne din BMI til standardskjema : . BMI under 18,5 regnes under normalt kroppsfett . BMI 18,5 til 24,9 er normal fett . BMI 25 til 29,9 er over normal og overvektig . BMI på 30 eller høyere er overvektige. Hvis din BMI er ikke i normalområdet , bør du prøve å gå ned i vekt .
5

BMI ikke måler muskler , så hvis du er tunge med mye muskler , kan det hende at BMI skalaen ikke være nøyaktig for deg . Menn og kvinner bruker den samme BMI diagram .