Hvordan kontrollere vekt

Det finnes en rekke måter å kontrollere vekten din . Gode ​​matvaner sammen med en øvelse rutine er nøkkelen til å miste vekt og opprettholde en sunn vekt . Du trenger ikke å gå til ytterligheter for å kontrollere vekten . I stedet følger du disse trinnene . Instruksjoner
en

kontrollere maten du spiser . Start dagen med frokost . Sunne alternativer inkluderer en balanse av mat grupper bestående av frokostblandinger, brød , egg , frukt, juice eller frokost barer . Ikke la deg selv bli sulten når det er tid for lunsj og middag . Ta mindre porsjoner av mat og fylle opp på grønnsaker . Opprettholde din avstand fra fet , bearbeidet mat . For eksempel spiser salater uten tunge kremet pålegg .
To

Ta en enkel servering av din favoritt søt parabolen en gang i uken . I stedet for sukkerholdige godbiter , spise frukt for å tilfredsstille dine søt tann .
3

utøve daglig for å forbrenne kalorier . Gå, løpe eller gjøre andre cardio øvelser for å holde vekten under wraps . Lag en tidsplan for fysisk aktivitet og hold deg til den .
4

Hold kaloriinntaket på 1200 en dag hvis du er en kvinne og 1500 en dag hvis du er mann . Dette er basis kalori verdier for folk som ønsker å administrere sin vekt . Juster kaloriinntakhvis du trener strengt. Ikke kontrollere vekten ved å gi opp maten helt. Hold en sunn tilnærming til målet ditt og være konsekvent i din innsats .
5

Drikk åtte glass vann om dagen for å unngå dehydrering . Ha et glass vann før måltider for å fylle magen din slik at du føler deg mindre sulten . Også unngå brus fordi de er lastet med sukker og tomme kalorier .
6

Vær glad og opprettholde en positiv holdning til livet . En innholds enkelte er mer sannsynlig å lykkes i å kontrollere sin vekt .