Mangel på søvn og vektøkning

Vi har alle vært skyldig på tidspunktet for nå for at tredje kopp kaffe i pausen rommet bare for å holde seg våken . Selv den andre smultring på kollegas pult å gi den sukker høyt har vært en fristelse . Mangel på søvn er forbundet med vektøkning. Effekter

studier faktisk viser at mangel på søvn blir knyttet til overvekt . Det virker fornuftig . Hvis kroppen din ikke får nok hvile , er det mer sannsynlig å konsumere ekstra koffein eller mat med høyt sukker for å gi ekstra energi .
Hensyn

Innhente riktig mengde søvn vil hjelpe stoffskiftet . Hvis du mangler søvn , reduseres denne metabolismen . På den annen side , vil få den anbefalte mengden av 7-8 timer gi den nødvendige energien til å øke stoffskiftet og holde vekten under kontroll .

Solutions

Prøv så ofte som mulig å planlegge en dag fremover og planlegge et sett sengetid . Hvis du har problemer med å sovne , lese , trene , drikke urtete , eller lytte til beroligende musikk . Dersom dette likevel ikke hjelper , snakk med legen din for å få hjelp .