Hvordan å ikke få vekt når på IV steroider

Når folk blir behandlet for en tilstand med steroider , svulmende kroppsbyggere kommer til hjernen, og de ​​begynner å frykte at de også vil få vekt . Heldigvis er dette ikke tilfelle , og vektkontroll fortsetter å ligge i matematikk av kalorier forbrukes og kalorier brukt. Mens steroider kan øke testosteron -og i sin tur muskelmasse , kan de ikke legge på vekt som ikke er inntatt i form av mat. Du trenger
måle kopper arkiv Scale på
Vis flere instruksjoner
Måle kaloriinntak
en

For å administrere vekt , må du vite hvor mange kalorier du tar i. Hold en food logg over hva du spiser , hvor mye , og når du spiste det .
to

Hold styr på hvor mange kalorier er i hvert all slags mat du spiser .

3

For matvarer som ikke er innpakket , veie og måle dem før du spiser dem , og beregne kalorier i hva du spiste .
4

Finn et mål for kaloriinntaket , og spise i henhold til en tidsplan . På denne måten kan du skikkelig regulere hvor mange kalorier du spiser og hell unngå vektøkning .
Styre forbrenning
5

Du må også holde styr på hvor mange kalorier du brenne . Hold en logg av fysisk aktivitetsnivå hver dag , for å etablere et gjennomsnittlig aktivitetsnivå .
6 p Hvis du er utsatt for å få vekt , begynner en øvelse diett under en leger tilsyn for å øke forbrente kalorier.
7

Fysisk aktivitet kan være et kraftig verktøy mot å oppnå en jevn balanse mellom kaloriinntakog utgang, for å unngå vektøkning .