Hvordan å miste vekt Med Sukker

Til tross for sukker inneholder null fett , gir umiddelbar energi og gir smak til mange matvarer , er det ikke et vekttap mat . Ifølge en artikkel i menns helse , spise sukker er det samme som å fortelle kroppen til å lagre fett . Dette er på grunn av den måten den menneskelige kroppen digests sukker. Når mennesker spiser sukker det umiddelbart konverterer til insulin . Denne kraftige hormonet forteller kroppen din til å lagre det som fett . Sakker opptaket av sukker i kroppen er den tryggeste måten å inkludere moderate mengder sukker i kosten . Du trenger arkiv sunne snackbarer arkiv kosttilskudd
egg og frukt arkiv vekter og kondisjonstrening på
Vis flere instruksjoner
sakker Sugar Absorpsjon
1 Se dine snacks valg; er de egentlig sunt ?

Grab snacks som er lavere i sukker og karbohydrater . Forskere ved Ohio State University nylig studert tre forskjellige populære energibarer . Forskeren , Steve Hertzler , fant at noen av stolpene ikke lever opp til sine " utholdenhet " standarder . Snarere , deres effekter var mer som å spise en rett opp candy bar , som vanligvis sender blodsukkeret skyrocketing , deretter krasje en time eller så senere . Mest kjent frokost , frokostblandinger og ytelse barer er fulle av sukker . Sjekk karbohydratinnholdetfør du kjøper .
2 Lag dine egne salatdressingermed olje og eddik .

Forbedre sandwicher og salater med ulike typer matvarer som inneholder eddiksyre . Eddiksyre er den viktigste ingrediensen i syltede produkter, eddiker og dressinger . En studie utført i 2005 av svenske forskere konkluderte med at når folk spiste et par spiseskjeer eddik med tre brødskiver , deres blodsukkernivået var vesentlig lavere enn om de hadde spist brød alene .
3 Naturlig kosttilskudd vil hjelpe til å begrense opptaket av sukker .

Swallow fiber piller . Forskere i Taiwan fant at å ta en Glucomannan supplement (laget av den japanske Konjac root) førte også til en reduksjon i blodglukosenivået hvis tatt 30 minutter før en matbit eller et måltid.
4 Grab en Java !

Drikk koffein . Koffein øker hastigheten som kroppen din forbrenner fett , men ikke når det ikke er koblet sammen med sukkerholdig mat som donuts . Andre frokost matvarer som egg og frukt er bedre valg , og har liten eller ingen effekt på blodsukkeret .
5 Pumping opp volumet på treningsøktene dine vil hjelpe deg å brenne av uønsket sukker .

pumpe jern . Forskere ved Syracuse University fant at vekttrening reduserer effekten av en høy - sukker måltid på blodsukker med 15 prosent i mer enn 12 timer etter treningen . Muskler lagrer en form for glukose som heter glykogen . Når folk utøve denne glykogen er brent som drivstoff som også gjør spise litt sukker før du arbeider ut ikke som skadelig fordi hvis du jobber hardt nok vil du brenne den av likevel.