Hvordan forvise Belly Fat

Ifølge Gary Hunter , en fedme forsker , er magefett farligere enn fett som samler seg på hofter, ben eller andre deler av kroppen , fordi den omslutter vitale abdominal organer og frigjør kjemikalier som fører til betennelser , forårsaker helseproblemer som diabetes , hjertesykdom eller til og med kreft . Heldigvis kan du bli kvitt overflødig magefett naturlig og trygt uten å ty til drastisk kirurgiske prosedyrer som fettsuging . Magefettet vil ikke forsvinne over natten , men når den er borte , vil du være stolt av den kroppen du har jobbet for , og vil arbeide for å holde det sunt . Instruksjoner
en

Endre kosthold . Plastisk kirurg James Lyons sier , " Kosthold er 85 prosent av avtalen når det gjelder å kaste mage fett . " Ikke spis bearbeidet mat som inneholder mye overflødig sukker og fett gram . I stedet handle for naturlige matvarer som inneholder mye fiber og laget av hele korn . Dette vil hjelpe deg til å føle fyldigere uten overspising . I tillegg , unngå raffinerte karbohydrater er en god måte å øke stoffskiftet å brenne buk fett raskere .
To

Endre dine matvaner . I stedet for å spise liten frokost og en stor middag etterfulgt av dessert , spise en stor frokost og redusere måltid størrelse i løpet av dagen . Hvis du ikke kan magen en stor frokost om morgenen , bryte dine tre måltider nede i fire til fem måltider . Ideen her er at du vil gi kroppen din drivstoffet den trenger for å få stoffskiftet i gang , og du vil bruke som drivstoff for dine daglige oppgaver i stedet for å overkompenserer på slutten av dagen fordi du har brent mer kalorier enn du har vært i stand til å ta i. Når du spiser forbi 20:00 , har den maten en mye høyere tendens til ikke å bli brent av, og lagrer seg som fett mens du sover .
3

Finn måter å redusere stress før sengetid og gjør at du får en tilstrekkelig mengde søvn . Når kroppen din er stresset , utgivelser det et hormon kalt kortisol som ber kroppen til å lagre fett rundt deg magen i tilfelle det vil trenge det senere hvis situasjonen blir verre . Å være søvnmangel eller sover sender for mye en beskjed til kroppen din at du er stresset . Ta tiden på natten for å trappe ned før du går i dvale , og ta deg tid til å ta et dypt åndedrag og slappe av på forskjellige steder i løpet av dagen . Du kan prøve å drikke en kopp beroligende te , ser en favoritt TV-show , eller lese en bok for å sette sinnet rolig .
4

Øvelse på jevnlig basis . For å felle magen fett , prøver å trene minst to ganger i uken i 40 minutter eller mer . Dette langvarig periode med trening vil få blodet flyter og musklene fungerer, og vil hjelpe deg å kutte i fett butikker . På dager som du ikke trene i 40 minutter eller mer , kan du prøve å gjøre minst 15 minutter med kardio og deretter skifte fokus til kjerne - styrke øvelser som pilates eller yoga . Den cardio vil hjelpe deg å forbrenne fett , men kjernen styrkende øvelser vil bygge opp magemusklene nær magen fett , forårsaker at fett å smelte bort .