De raskeste måtene å få vekt

Vektøkning kan være vanskelig for noen, særlig for unge menn med raske metabolisme . De raskeste måtene å få vekt er å følge en todelt tilnærming : endre ditt kosthold og løfte vekter . Du trenger å konsumere mye kalorier samtidig vokser musklene med å understreke dem gjennom styrketrening . Men , må du også sørge for at du spiser riktig type kalorier og gjøre den riktige formen for styrketrening . Bad Kalorier

Det første du trenger å gjøre er å klippe transfett og mettet fett ut av kostholdet ditt , fordi kroppen din ikke kan få så mye ut av dem . Dette betyr at bearbeidet mat har å gå - . Fastfood og prepackaged mat vil du føle deg full på kort sikt , men på lang sikt vil du ikke opp i vekt hvis kroppen din ikke er tilbøyelig til å holde det som fett

du bør også unngå enkle karbohydrater som hvitt brød som disse har samme effekt .
Gode Kalorier

på den annen side , bør du dramatisk øke forbruket av komplekse , naturlige matvarer som inneholder mye fett . Så , mens du bør unngå potetgull du bør spise en god del av bacon og fullkorn brød . Førstnevnte er høy i protein og naturlig fett , mens den sistnevnte er høy i komplekse karbohydrater .

Dairy er også nøkkelen . Dette er høyt i både proteiner og naturlig fett , som begge kroppen din vil effektivt behandle og lagre .

Vekter

slutt , du bør stimulere musklene med vekttrening . Nøkkelen her er å jobbe hele kroppen i små pakker - hvis du jobber ut for lenge vil du forbrenne for mange kalorier , som er i opposisjon til ditt mål om vektøkning

Du bør prøve å få . så mye ut av timen ( eller mindre ) trening som mulig. Det betyr å unngå isolasjon øvelser som bare fungerer en muskel ( som crunches og krøller ) og understreke sammensatte øvelser som fungerer hele muskelgrupper (som knebøy, døde heiser og benkpress ) . Hvis du gjør disse øvelsene annenhver dag mens ratcheting opp forbruket av gode kalorier , bør du få vekt ekstremt raskt .