Helse og Sykdom
Fiskeoljer inneholder omega - 3 fettsyrer , som er flerumettet fett som stammer fra fiskeoljer . De regnes ikke bare gunstig , men " viktig " til kroppen . Kosttilskudd merket " essensielle" er de som er nødvendig for kroppens funksjon , men kan ikke være produsert av kroppen selv . Det er tre hovedtyper av Omega - 3 fettsyrer: alfa linolensyre ( ALA ) , eikosapentaensyre ( EPA ) og dokosaheksaensyre ( DHA ) . Alpha linolensyre finnes kun i vegetariske kilder til omega - 3 , og ikke i fiskeoljer .
Virkning på metabolismen
Fiskeoljer støtte en sunn livsstil .
Omega -3-fettsyrer som oppnås fra fiskeoljer har blitt funnet å hemme dannelsen av fettceller og øke antallet av kalorier i kroppen bruker på en daglig basis. Dette er fordi Omega -3 fettsyrer reduserer insulinnivået , og dermed hindre overflødig fett lagring . Å ha for mye insulin utløser en reaksjon fra kroppen din som får den til å lagre så mye fett som mulig . Tester har konkludert med at fiskeoljer ' evne til å regulere kroppens insulinnivået øker fettforbrenningen og reduserer fettlagring , ifølge American Journal of Clinical Nutrition.
Kilder av fiskeolje
Fersk fisk er bare en kilde for fiskeolje.
Fiskeolje og Omega - 3 kan bli funnet i ulike flytende og kapsel form . Men menneskeskapte kosttilskudd er ikke den eneste måten å få en tilstrekkelig tilførsel av fiskeolje hver dag . En enkel servering av fisk inneholder mer omega - 3 fettsyrer enn en typisk fiskeolje kapsel . Kaldt vann fisk som er vurdert til å inneholde betydelige mengder av DHA og EPA er torsk , kveite , sild , makrell , laks , sardiner , ørret og tunfisk . Det er anbefalt av FDA at en person bruker mindre enn 7 gram av fisk, herunder hermetisk, per uke .