Hvor fort gjør nettopp Walking hjelpe miste vekt

Turgåing er en av de beste, enkleste og sunneste måtene å øke hastigheten på vekttap når de ledsages av en sunn spising plan . Turgåing er billig i at du bare trenger et par gode sko; gang krever ingen spesielle ferdigheter; og gang gjør hjelpe deg å miste og opprettholde vekten . Så snøre opp de joggesko og hodet ut for en spasertur . Ett skritt av gangen

Walking 10000 skritt eller omtrent fem miles bør ta en person om en time hvis en moderat , 12 - minutters tempo holdes . Dette er beløpet foreslå for generelle helsemessige fordeler og vekttap .
Intervaller

, er Hvis en times gange virker for skremmende intervaller på 20 - minutters turer like fordelaktig . Innlemme bevegelse hele dagen fordi de små skritt høste store belønninger .
Calorie Burn

Seksti minutter gange brenner mellom 300 til 500 kalorier ( beløpene vil variere avhengig av en persons vekt ) . På bare 10 dager for å vandre som kunne bety en £ 1 vekttap .
Miste £ 35 . på ett år

En times gange i raskt tempo hver dag for et år kan resultere i et tap på 35 kg. Dette kan også oppnås uten slanking .
Metabolism Booster

Walking ikke bare brenner kalorier mens du går, øker det også stoffskiftet . Daglig gange kan hjelpe stoffskiftet brenne kalorier for så mange som 12 timer etter bare 2 kilometer lang spasertur . Walking kan også redusere appetitten .
Når du vil merke fordelene

Etter seks uker mange bør begynne å se fordelene fra en rask daglig spasertur . Vekten bør begynne å falle av , vil du føle deg sunnere og du vil se bedre .