Hvordan finne Hvor mye vekt bør jeg være

Én person er ideell kroppsvekter annerledes enn en annen persons idealvekt . Først bør du finne ut om du føler deg frisk på din nåværende vekt . Hvis du veier for mye eller for lite , kan du være i faresonen for helseproblemer og føler sluggish.There er flere måter å finne ut hvor mye du bør veie . Slik starter du bør vite vekten din . Ta tak i en skala og veie deg , slik at du kan sette et realistisk mål å enten vinne eller tape vekt. Du trenger
Scale
Målebånd eller linjal
kalkulator på
Vis flere instruksjoner
en

Bruk Body Mass Index ( BMI )-metoden . Det er den hyppigste måling av en persons idealvekt . BMI er din vekt i forhold til høyden din . For å bestemme din BMI , bruke en kalkulator og multiplisere vekten din med 703 ​​. Deretter deler summen av høyden din i inches . En BMI på mindre enn 18,5 betyr at du er undervektig . En BMI på mellom 18,5 og 25 er ideelt. En BMI mellom 25 og 30 er klassifisert som overvektige . Til slutt , er en BMI over 30 regnes som overvektige , ifølge The American Heart Association .
To

Bruk midje- hofte-ratio . Dette er avstanden rundt omkretsen av midjen , området over navlen , som for hoftene . For å beregne , bøye underarmen oppover i en 90 - graders vinkel . Hold fingrene rett og ta innsiden av håndleddet horisontalt mot kroppen din . Plasser albuen på en av dine hip bein slik at tommelen og pekefingerenvikle rundt livet til den andre benet . Bruk et målebånd eller linjal , måle området rett under navlen , kjent som midjen . Deretter måler mellomrommet mellom hoftebein. Målingen av hoftene dividert ved måling av taljen er midje -hofte -forhold . Personer med mindre enn 0,8 midje -hofte ratio har lav risiko for hjerte-og helseproblemer . Personer med 0,8 til 0,99 ha en moderat risiko for hjerte-og helseproblemer . Personer med ett eller over har en høy risiko for hjerte-og helseproblemer , ifølge The University of Maryland .
3

Consult høyde og vekt diagrammer skapt av The Metropolitan Life Insurance Company tabeller kan også hjelpe deg å finne din idealvekt. Disse listene også ta hensyn til rammen . Disse listene kan bli funnet på nettet eller i et legekontor , for å finne ut hvor mye du bør veie .
4

Bestem magre kroppsvekt eller kroppsvekt uten fett , en annen metode for å finne din idealvekt . Dette er en måling av hele kroppens organer , ben og muskler. Beregnet vekten av kroppsfett ved å multiplisere din totale kroppsvekt multiplisert med fettprosent ( BMI ) . Deretter trekker den totale kroppsvekten med av vekten av kroppsfett ( BMI ) . Dette vil tilsvare din lean body mass .