Hvordan laste ned en gratis Exercise Chart

Hvis du begynner et nytt treningsprogram , er en av de enkleste og mest rimelige måter å holde orden på ditt daglige fremgang å laste ned en gratis trening diagram . Gratis trening diagrammer tillate deg å registrere tid og dato av treningen , samt hvilken type trening du gjorde . Figurene er lett å laste ned og skrive ut for bruk hjemme eller på treningsstudio . Enten du gjør cardio trening, vekt trening eller yoga , sporing av mosjonsvaner kan gjøre det enklere for deg å holde deg på sporet og møte dine fitness mål . Du trenger
datamaskin
Internett
Tekstbehandling programvare
programvare for å åpne PDF-filer arkiv skriver ( valgfritt )
Vis flere instruksjoner
1

Last ned gratis trening diagrammer ut av treningsmål nettsted (se Resources nedenfor ) . Figuren er rettet for personer som bruker vekttrening som en form for mosjon . Bruk øvelsen diagrammet for å holde orden på repetisjoner og sett med vektløfting øvelsene du gjør .
To

Lag en gratis konto på nettstedet Spark Mennesker ( se Ressurser ) . Spark Folk inneholder diagrammer som hjelper deg å holde styr på daglig mosjon , vekt og daglig kaloriinntak. Spark Folk har også nyttige øvings og ernæringsrelaterte artikler, samt oppslagstavler og fora knyttet til å utøve og vekttap .
3

Last øvelsen diagrammet fra Moses Fitness nettstedet . Øvelsen diagrammet viser spesifikke øvelser for bena , abs , bryst, rygg , skuldre og triceps . Merk av i boksen etter at du har fullført en øvelse .
4

Besøk Svar Fitness hjemmeside og laste ned gratis mosjon og trening loggene . Hold styr på dato og tid på treningen , hvilken type trening du gjorde , og hvor mange reps du ferdig . Det er også en del som gjør det mulig å vurdere kvaliteten av treningen samt plass for ytterligere kommentarer .