Diet Tips for Teen Girls

Tenåringsjenter har en tøff tid balansere helse og vekt . Ved hver sving tenåringer blir konfrontert med motstridende meldinger : spise denne useriøs ; spise mer av det ; være radmager . Tenåringer står overfor samme fedme -epidemien som voksne . The University of California San Diego rapporterer en studie der fedme i ungjenter var knyttet til utviklingen av depresjon . En litt eller mye overvektig , kunne en tenåring jente som ønsker å diett bruke noen tips for å hjelpe henne nå sunne mål . Spis Ubehandlet

Jo færre matvarer beslutninger du må gjøre , jo lettere er det å gjøre dem . Så velger ubehandlet og uforfalsket mat først . Spis frisk frukt og rå grønnsaker , hele korn, rå nøtter og frø . Drikk vann . Velg lett tilberedes måltider i løpet mishandlede eller stekt mat . Plukk olje og eddik i løpet kremet dressinger . Mat med minst mulig gjort til det er den beste maten for et sunt kosthold .
Motstå Latterlig Images

At Hollywood-skuespiller med flere vinkler enn kurvene ikke har hatt en firkantet måltid i år . Fashion modeller er altfor ofte menneskelige kleshengere , halv - sultet å selge huden stram jeans og haute couture . Kameraer sette pounds på deg - så mye som tjue . Grav dypt bak kulissene på disse fantasy organer . Snakk om anoreksi , bulimi og andre potensielt dødelige sykdommer med foreldre , venner og helsepersonell . Ikke kjøp inn den markedsføring som disempowers unge kvinner og betale for det med selvfølelse og din helse .
Spis frokost

Bare stå opp og gjøre den. Du kan spare noen ekstra minutter til å øke stoffskiftet slik at det brenner mer kalorier hele dagen , rev opp energi slik at du ikke drar rundt ved midten av morgenen ute en candy bar , og holde fra å føle sult smerter før det er tid for lunsj . Spis noe som smaker godt og er bra for deg - stål - kuttet havregryn med rosiner , et egg , en frukt smoothie , hel hvete toast og en fersken eller en banan lage en sunn frokost . Eller spise et ikke - frokost mat som leftovers fra middag , eller en bolle misosuppe . Ta tak i en lav - fett yoghurt og en håndfull nøtter og hodet ut døra . Bare ikke la hjem på tom mage .
Move It

Couch poteter ser ut som poteter . Tennis , fotball og volleyball spillere ser ut som kraftige kvinner . Hip hop dansere og ballerinaer er utholdenhetsutøvere . Folk som vandrer har sunnere lunger og hjerter og velformede ben . Få opp fra datamaskinen og kjøre gjennom noen power yoga på rommet ditt . Meld deg på for et idrettslag eller en svømmetur klassen . Hoppe tau , bruke en fitness ball , hale ut sykkelen . Aldri satse på tynn ; alltid skyte for sterk . Det eneste du har å tape er litt usunn vekt.