Mat som gjør deg feit

Som i 2009 , er en tredjedel av USAs voksne befolkning overvektige . At antallet doblet fra 1980 , forårsaker en bevegelse blant helsemyndigheter , og allmennheten . Fedme er forbundet med en rekke sykdommer og kreft som betyr at å opprettholde vekten din er viktig å opprettholde din helse . Vektkontroll er et produkt av trening og riktig kosthold. Her er noen matvarer som du kan unngå eller begrense å bidra til å kontrollere vekten din. ( Se Referanse 2 ) Balanse

Generelt kan ingen spesiell mat gjør deg feit . Du kan spise hva du vil så lenge energiforbruket ditt ( kaloriforbrenning ) er lik eller høyere enn kaloriinntaket ( hva du spiser ) . Overspising , eller spise mer kalorier enn du forbrenner , vil gjøre deg overvektig uansett hva du spiser . Men , er det noen matvarer som vi kan unngå å bedre opprettholde vår vekt og helse .
Høyt kalori

høy kalori mat når det spises i overkant kan bidra til vektøkning . Noen høyt kalori mat som er bra for deg , mens andre ikke er det . Noen eksempler på høyt kalori mat som ernæringsmessig verdi er ikke verdt mye kalorier er kylling pai , tunge sauser (spesielt ost sauser) , og kanelboller . Ifølge NutritionData.com , de beste hundre høyt kalori mat er fett og oljer .

Høyt fettarkiv

fettrik mat er ikke bare høy i fett , men de har også en tendens til å være høyere i kalorier . Ett gram protein eller karbohydrater lik 4 kalorier , mens ett gram fett er lik 9 kalorier . Bacon har 31 gram fett for tre skiver og en rack av Baby tilbake ribbeina har 65 gram fett . Generelt , kjøtt har mer fett enn de andre matvarekategorier, men melkeprodukter og belgfrukter kan ha høyt fettinnhold som gjør oljer .
Tomme kalorier

Ifølge American Heart Association , tomme kalorier er matvarer som har lite eller ingen ernæringsmessige fordeler . Disse kan gjøre deg fett fordi en, trenger du ikke trenger dem . Med mindre du er utsultet og rent trenger kalorier , er det ingen grunn til å konsumere tomme kalorier . Dernest disse matvarene føle deg full , men kroppen din er fortsatt savnet næringsstoffer og det betyr at du fortsatt trenger å spise for å få disse næringsstoffene . Eksempler på tomme kalorier er brus , pommes frites og chips , godteri , alkoholholdige drikkevarer , og raffinert korn .
Fast Food

Hvis du teller kalorier , rask mat er ikke det beste alternativet . Hvis du befinner deg i en drive-through , men det er noen matvarer du bør unngå. Først er McDonalds Deluxe frokost . Det har 1 220 kalorier , med 550 av disse er fra fett . Taco Bell er Fiesta Taco Salad kan virke som et sunt valg , men det har 860 kalorier med 82 gram fett . Bare en av Cinnabon sin Caramel Pecanbon gir deg 1100 kalorier . Den høyeste kalori ting du kan finne på fast food restauranter er Burger King Triple Whopper med ost . Den har 1230 kalorier . For noen på en 2000 kalori diett , spise dette er over halvparten av kaloribehov for dagen .