Hvordan kan jeg øke metabolismen i kvinner over 40 ?

Det er kanskje ikke rettferdig , men etter 40 , bremser en kvinnes metabolisme ned med en hastighet på fem prosent per tiår . Som umulig og frustrerende som det kan føles til tider , er det ting en kvinne kan gjøre for å hjelpe fremskynde sin metabolisme . Trening , mosjon , etter trening
Regelmessig aerob trening holder stoffskiftet opp .

Regelmessig aerob trening ( som jogging, svømming, sykling , cardio klasser og rask gange ) brenner kalorier og holder stoffskiftet nynner . Noen studier viser at du fortsetter å forbrenne flere kalorier per time etter trening enn om du ikke hadde fastspent på de joggesko i det hele tatt .
Fuel Up
høy protein snacks som hardkokte egg , hjelp drivstoff hardt arbeidende muskler .

Spis mindre, mer hyppige måltider for å brenne kalorier mer effektivt . Hold snacks høy i protein og lite karbohydrater for å avverge sult mellom måltidene og drivstoff musklene . Drikk nok vann til å holde hele systemet kjører problemfritt .
Pump Iron
En vekt - trening programmet bygger muskler og hastigheter metabolisme .

Legg en vekt - treningsprogram til treningsprogram . Muskelvev forbrenner mer kalorier enn fett . Du vil ikke bare være å øke stoffskiftet , men du vil være å beskytte dine bein også. Vektbærende trening kan også hjelpe avverge kalsium tap og osteoporose . For å forebygge skader , begynne langsomt , eller søke råd hos en personlig trener .