Hvordan redusere Belly

sta magen fett er mer enn en veisperring mellom deg og en mindre midje størrelse . En rund mage indikerer høyere mottakelighet for høyt blodtrykk , høyt kolesterol og høyt blodsukker . Shrinking din svulmende mage vil plassere deg med lavere risiko for visse sykdommer og plager , særlig , hjertesykdom . Ta tak i din helse og passer inn i de gamle jeans . Reduser magen fett ved å delta i en vanlig øvelse diett og danne sunne matvaner . Instruksjoner
en

Drikk rikelig med vann daglig . Det anbefales at du drikker 8 oz . vann per dag . Drikkevann kutter ut ekstra kalorier du normalt ville være å få fra soda og sukker - fylt drikke . Vann er også en appetitt suppressant .
To

Reduser ditt daglige kaloriinntak . Å spise mindre usunn mat , stappfulle av fett og tomme kalorier , kan bidra til å redusere totale kroppsvekt , inkludert en robust magen . Spis mindre porsjoner og bytte ting som chips for grønnsaker og dip .
3

Walk av magefett . En kanadisk studie bemerket av Prevention Magazine fant at kvinner som gikk fort , en time om dagen i ca 3 måneder , mistet et gjennomsnitt på 20 % av magefett . Legge åser og hoppe eller knebøy til din walking rutine vil bidra til å øke resultatene av din utrolig krymper midjen .
4

Snakk med legen din om hormonbehandling . For noen kvinner , kan menopause bringe på ekstra vekt i magen . Hormonbehandling ( HRT ) kan bidra til å redusere denne bivirkningen . Snakk med legen din om risikoen ved hormonbehandling for å finne ut om det er riktig for deg .
5

Delta i styrke - treningsaktiviteter . Du kan utføre styrketrening i eller ut av treningsstudioet . Hvis du heller ikke bruke penger på et medlemskap , vurdere å kjøpe manualer eller en motstand band. Abdominal crunches , sit- ups , pull- ups og knebøy er styrke-øvelser som ikke krever maskiner eller tilbehør .