Warrior Diet & Få Muscle

Mens noen mennesker er i gym arbeider opp en svette å miste overskytende pounds , andre jobber hardt for å få vekt - mer spesifikt , muskel . Det finnes massevis av kosten tilnærminger for å få muskler effektivt , men en av de mest interessante er konseptet av Warrior Diet , en ernæringsstrategioppfunnet av Ori Hofmekler . Selv om det motvirker den tradisjonelle bodybuilding og atletisk dogmet om seks små måltider per dag , kan riktig tilslutning til Warrior Diet resultere i rask muskel gevinst hvis det gjøres riktig . Rådfør deg med en lege før du tar fatt på denne eller noen annen vekt eller diett program . Warrior Diet

Vær forberedt på å ikke spise før om kvelden . The Warrior Diet er laget etter mønster av de generelle matvaner av forhistoriske og primitive individer . Mens det i den "siviliserte " verden , tre måltider tilbys med jevne mellomrom er normen , lever i naturen gir ingen slike garantier . En fest i kveld var som regel alt som kunne forventes . Ifølge Hofmekler , faste hele dagen fremmer økt energi og årvåkenhet som kroppen ramper opp i overdrive å forholde seg til en opplevd tilstand av sult .
Fasting Periode

Fast fra det tidspunktet du våkner opp til 19:00 Hvis du gjør overgangen til Warrior Diet fra en mer konvensjonell metode for å spise , kan du flette din faste med små måltider før du blir helt vant til begrepet ikke spise hele dagen . Etter et par uker på planen , bør du være i stand til å gjøre det gjennom dagen med noe mer enn vann .
Planlegge din Opplæring

trene hardt i gymsalen , med den optimale tid til å planlegge treningen din blir umiddelbart før kvelden fort . Muskelvekststimuleres ved først å bryte ned eksisterende muskelvev med trening , etterfulgt av en periode med gjenvekst drevet av rikelig kalori inntak. Så planlegge treningen rett før kveldsmåltidkan for kortest mulig tid mellom fasene av muskelnedbrytning ( opplæring ) og muskelveksten( stimulert av å spise ) . Tar sikte på å få til gym ved 05:30 eller 18:00 , slik at du vil bli ferdig med treningsøkten ved tidspunktet for den daglige fôring .
Evening Feast

Begin spise på 19:00 i løpet av den perioden , begynne med et måltid bestående av helt sunne, naturlige matvarer som en stor hage salat med olivenolje dressing , magre proteiner ( kjøtt , kylling eller fisk ) , grønnsaker , dampet brun ris og frisk frukt . Spis så mye du ønsker før du er fylt . En time etter at den primære fest , hvis du fremdeles er sulten kan du ty til forbruk av alt du vil - pizza, noen godteri, selv iskrem . Bare vær ærlig med deg selv med det første måltidet og spise til du er helt fornøyd . Ikke la noen rom slik at du kan unne deg for mye i den andre timen . Til slutt , hvis du fortsatt er sulten en time etter den andre fôring , kan du spise en siste gang . Ideelt sett skal du forbruke 2000 til 3000 kalorier i løpet av denne perioden , noe som bør være mer enn ideell til drivstoff muskel vekst bestrebelser.