Hvor lenge vil du fortsette å få Holiday Vekt

? Hvert år ferien kommer , og hvert år du sliter med fristelser som de bringer . Overalt hvor du ser , det er godteri eller søt , fetende mat . Når det hele er over , er alt du trenger å vise for det annet vektøkning . Du har slitt lenge nok ! Det er mange måter å bekjempe ferien vektøkning . Det tar litt planlegging og vilje , men du kan være i kontroll og nyte ferien uten den ekstra vekten . Plan Ahead

Du vet ferien kommer og at fristelsene vil være overalt . I stedet for å vente til du er midt i det , være proaktiv . En måned eller to før festlighetene begynner, jobber på din diett og treningsprogram . Kutt tilbake dine porsjoner og redusere fett og sukker inntak . Ved å starte tidlig , kan du utvikle nye vaner før stresset av høytiden treffer , og sannsynligvis miste noen få pounds på forhånd. Så hvis du gjør sette på noen, du vil ikke ha tapt terreng . Tenk på det som å komme i form før et stort løp .
Know Your Svakheter

Mellom oktober og januar , alle typer overbærende godbit vil dukke opp foran deg . Ta lager av hva dine personlige svakheter er. Hvis det er sukkerholdige godbiter , praksis velge bare én type dessert eller ber for den minste stykket . Hvis lage cookies er en juletradisjon , har tenkt å gi de fleste av dem bort . Så snart de er kule , pakke dem i pen innpakning slik at de er åpenbart av grensene. Ikke frivillig til å bringe søtsaker til partene . Hvis du ikke kan få ut av det , gjør noe som du ikke liker særlig . Hvis du kunne spise potetmos hele dagen , har noen med middag , så gi bort eller kaste bort resten . Ikke oppbevar dem rundt for sen splurges . Carry sukkerfri tyggegummi med deg hele tiden . Når fristelsen streik , pop en brikke i munnen . Det holder munnen opptatt , gir hjernen din en smak rush, og tar tankene bort fra fristelsen .
Drikk vann

Tørste kan noen ganger være forkledd som sult . Så mange matvarer er salt , spesielt snacks på ferie tid , at mange av oss er tørst , og ikke engang klar over det . Du bør alltid drikke vann , men spesielt på helligdager , drikke mye og drikke det tidlig på dagen for å hydrat kroppen din . Du vil bli overrasket over hvor drikke et glass vann rett før et måltid kan hjelpe deg til å føle fyldigere raskere .
Spis Ahead of Time

Se på dagen din . Er det en stor kontorfestmidt på dagen ? Planlegg å ha litt yoghurt eller et eple på formiddagen , slik at du ikke føler deg skrubbsulten til lunsj og overdrive det . Ha en stor fest for å delta på syv den kvelden ? På fem , har en liten salat eller en tallerken med rå grønnsaker . Dette vil bidra til å dempe appetitten og også legge ernæring til ditt totale matinntak for dagen .
Enjoy, deretter gange

Bestem før du kommer til å samle hvordan mye du vil spise , at du vil nyte det fullt ut , og så gå vekk . På en buffet , velger en liten plate og fyll den med hva du vil, men ingen andre porsjoner . En del av kaken , ikke en av hvert slag . Ikke stå og spise . Få maten , spise og gå unna. Ikke dvele ved et bord fortsatt halvfull av mat . La serveren ta tallerkenen din , legg den i vasken , kaste papiret plate bort - deretter forlate området . Gå til et annet rom og se hva folk gjør . Spill med unge slektninger . Samle dine søskenbarn eller kontorkameraterog hodet ut for en rask tur rundt kvartalet . Starte et spill av 20 spørsmål . Du kan være den ene for å bringe fokus tilbake til sine kjære i stedet for mat .