Vekttap og frokost

Vekttap og spise en sunn frokost går hånd i hånd , slik at du kan tenke på frokost som setter standarden for dagen . Det er noen som hopper over frokosten helt og andre som velger denne gangen å bruke et måltid erstatning drink eller bar , men en god frokost med ekte mat kan bidra til å føre til vekttap . Breaking din Fast

Navnet sier alt : break - raskt . Under søvn kroppen din har vært i en fastende tilstand , avhengig av lagret ernæring så det første måltidet på dagen setter scenen for hvordan metabolismen vil fungere i løpet av kommende dagen .
Postabsorptive state

å gå uten mat i lengre perioder plasserer kroppen din i denne tilstanden , som kan sees på som kroppen din bruker seg selv for drivstoff fordi ingen blir gitt av mat . Dette høres ut som veldig bra nyheter for vekttap , men det er det ikke.

Uten mat kroppen din begynner å bruke vev som den ikke trenger for å overleve som drivstoff . Fordi fett er nødvendig for beskyttelse , isolasjon og energi , hva du vil miste første er muskler fordi kroppen din gjør en prioritering av fett over lean vev .
Frokost øker metabolismen

Under den sovende raskt kroppen din er i , er det i en basal metabolske tilstand og det er mat som utløser det å begynne å bruke mat til drivstoff i stedet for seg selv . Gi kroppen din med drivstoff er viktig på denne tiden ; gi riktig drivstoff er nøkkelen .
Leverer brukbar energi

Gir energi i form av karbohydrater er det beste praksis fordi det kan brukes og lagres ikke . Mat som har beholdt sitt fiberinnholdet er veien å gå ; gammeldagshavregryn , kli og müsli er gode valg , samt grovbrød ( 100 - prosent stein bakken ) og frisk frukt .

raffinerte matvarer produsere en plutselig økning i blodsukker og gi kortsiktig energi , som er gitt for raskt til legemet som skal brukes. Kroppen din vil rydde opp i dette overskytende blod sukker og nettoresultatet er kortsiktig energi og lagring av det overskytende som fett .
Tilbud og etterspørsel

Den gjennomsnittlige amerikaner bruker mesteparten av sine kalorier sent på dagen , spesielt til middag . Noen starte dagen med måltid erstatning drinker , med en liten frokost , eller ingen i det hele tatt . Ikke gå i denne fellen .

Forbruker mesteparten av kaloriene tidligere på dagen og redusere størrelsen på måltidene som dagen skrider gjør at kroppen din tid til å brenne dem til daglige aktiviteter .

Sent på dagen og utover kvelden når aktiviteten er minimal , er behovet for energi reduseres . Det kan være fornærmende til middagsgjester , men har som måltid erstatning drink på kvelden eller å ha en liten middag ville være et bedre valg fordi snart , den raske kommer til å begynne igjen , og kroppen din vil være absorberende , ikke brennende .