Den beste måten å miste buk fett og stramme huden

Sjekk med legen din før du starter noen trening eller kosthold program.Losing magefett vil få deg til å føle og se bedre ut . I en studie publisert i mars 2006 utgaven av tidsskriftet Neurology , Rachel A. Whitmer , en forsker ved Kaiser Permanente Division of Research in Oakland , California sa en stor mage øker sjansene for å bli dementia.Find kostholdet og trening plan som fungerer best for deg . Å miste buk fett er hardt arbeid og krever engasjement på part.Any plan som du holder deg til er den beste måten å miste magen fett for deg . Attitude

suksess miste buk fett tar en positiv holdning . Tenker du kan ikke lykkes er en sikker måte å fail.Understand at fremgangen ikke kan være stødig . Å miste vekt og inches vil være størst i begynnelsen av programmet . Nå et platå er vanlig . Å gi opp på dette punktet ville bli lett. Du vil miste mer vekt og inches ved å stikke til programmet og holde disse tingene i tankene : Være realistic.Do ikke overdriv it.Take forholdsregler for ikke å skade deg selv
Diet
.

Spise et sunt kosthold er en del av enhver vellykket trening og vekttap plan . Ha minst fem porsjoner med frukt og grønnsaker om dagen . Konsumere nok protein og fiber.Two potensielle problem matvarer er hvete og meieriprodukter . Mange er allergiske mot en eller begge av disse typer matvarer . Prøv å eliminere dem én om gangen fra kostholdet ditt og se hvordan du føler og ser . Hvis du føler det samme etter to uker med å eliminere heller, så har du sannsynligvis kan tolerere dem i din diet.Eat rikelig med fiber . Psyllium frø er en god kilde til fiber . Det finnes en rekke kolon - rens produkter tilgjengelig hvis det er en rute du choose.Drinking rikelig med væske er en annen vane du må adoptere , fordi det reduserer gass , oppblåsthet og forstoppelse , og bidrar til å eliminere giftstoffer fra body.Some matvarer kan fremskynde opp stoffskiftet , ifølge John Berardi , Ph.D. , cscs , forfatter av The Metabolism Advantage . " Du kan ikke påvirke hvor mange kalorier det tar å holde hjertet slo, men du kan brenne en ekstra 500 og 600 kalorier om dagen ved å trene riktig og spise riktig . "
Workout

Ifølge Nick Nilsson , treningsekspert, " kroppen din kan ikke bare fjerne fett i ett område . Så hvis du prøver å knase vei til en flatere mage uten å trene resten av kroppen din og redusere fettinntaket , vil du aldri se resultater . " Vurdere en trening for hele kroppen med særlig vekt på mage exercises.Work ut minst tre ganger i uken i 30 minutter per workout.Vary treningen rutine . Når musklene blir vant til en bestemt øvelse , forbrenner kroppen mindre fett og ikke får den fordelen at du fikk da du startet de exercise.Choose flere øvelser og alternative dem.Det beste mageøvelser er enkelt å gjøre . Dette er funn av en studie utført av Peter Francis , PhD , gjort på Biomekanikk Lab ved San Diego State University i 2006 . Han så på en rekke vanlige mageøvelser for å bestemme de beste mageøvelser og hva som virkelig fungerer for å styrke abs.There har vært de siste abdominal øvelser foreslått. Prøv flere, og se hva som fungerer best for you.Avoid skade ved gradvis å bygge opp treningen nivå . Skade setter en demper på treningen plan .
Stram hud
p Dette er den minst viktige aspektet av dine mål . Å miste vekt sakte vil minimere dette problem.Following ditt treningsprogram etter å ha tapt vekt og inches vil bidra til å forhindre saggy skin.Continue spise et sunt kosthold . Kremer og lotions produsere begrenset results.Consider kirurgi som en siste utvei .