Responser til aerob trening

aerob trening omfatter bruk av den samme store muskelgruppe , slik som ben eller armer , i et tidsrom på 15 til 20 minutter og samtidig opprettholde en økt hjertefrekvens. Mens anaerob trening krever korte bursts av energi , aerob trening krever utholdenhet for lav intensitet aktiviteter . Fysisk

Under aerobe aktiviteter , vil du puster raskere , og bringer mer oksygen til blodet . Ditt hjerte vil slå raskere som etterspørselen etter oksygenrikt blod til musklene øker. Som mer oksygen blir levert til musklene , kapillærene utvide for å fjerne karbondioksid og melkesyre fra din muscles.Regular aerob trening kontroller kroppsfett og , ifølge Mayo Clinic , reduserer risikoen for viral sykdommer .

Mental
p Som du delta i aerobic trening , frigjør kroppen din naturlige smertestillende som kalles endorfiner . Disse hormonene lette ømme muskler og øke følelsen av velvære . Aerob trening er vist å redusere symptomer på depresjon og angst samtidig øke følelsen av velvære .
Long - Term

Aerob trening holder musklene i kroppen din sterk , inklusive hjerte. Dette hjelper med mobilitet og mental skarpsindighet . Helserisiko forbundet med kronisk sykdom reduseres gjennom regelmessig aerob trening , og mennesker som forblir aktive kan leve lenger enn de som leder en stillesittende livsstil .