Slik bruker du en Body Mass Index Chart ( BMI ) for å gjøre for lave og høye vekttap mål

En kroppsmasseindeks diagram eller BMI diagram brukes til å beregne en persons BMI , et nummer som brukes til å indikere en persons kropp fettprosent . Du kan bruke denne informasjonen til å gjøre lave og høye vekttap mål for deg selv . Finn en sunn vekt rekkevidde for din høyde og svare på spørsmålet om hvor mye du bør veie . Instruksjoner
en

På en body mass index diagram finne normal eller sunn BMI rekkevidde på diagrammet . En normal eller sunn BMI er mellom 18,5 og 24,5 . Finn din høyde på BMI diagram og lese over diagrammet i normalområdet og gjøre oppmerksom på den normale vektområdet for din høyde . Dette er hvor mye du bør veie .
To

Trekk det høye antallet av normal eller sunn BMI rekkevidde fra din nåværende vekt . Dette bør være minimums langsiktig vekttap mål .
3

Trekk lavt antall normal eller sunn BMI rekkevidde fra din nåværende vekt . Dette bør være maksimal langsiktig vekttap mål .
4

Beregn dine vekttap mål basert på disse dataene . For eksempel , hvis du er 5 fot 5 inches , eller 65 inches , høye normal BMI Rekkevidden er 114-147 pounds . Dette er hvor mye du bør veie . Hvis du for tiden veie 160 din høy vekt - tap målet er 160 minus 147 , eller 13 pounds . Din lave vekt - tap målet er 160 minus 114 , eller 46 pounds .