Hvordan å bekjempe vektøkning under Premenopause

Fighting vektøkning når som helst i livet ditt kan være vanskelig for mange mennesker , men det er visse andre perioder i livet ditt - som premenopause - når det kan være usedvanlig hardt . Premenopause fører kroppen din til å begynne å endre på , og hormonene begynner å skifte. Du kan begynne å oppleve endringer i din periode , depresjoner , humørsvingninger , og hetetokter . Du kan også bli engstelig , nervøs eller engstelig . Dette kan føre til at du overspiser eller hengi seg fetende mat . Med stoffskiftet begynner å avta med alderen , vil det være svært enkelt å sette på ekstra vekt og vanskelig å ta det av igjen . Trinnene nedenfor vil hjelpe deg å unngå at vektøkning og føler deg frisk midt i overgangsalderen galskap . Instruksjoner
en

Vær klar over din kropp og dine følelser . Økende vekt i løpet av denne tiden i livet ditt kan være svært enkelt . Det kan tilsynelatende snike seg innpå deg over natten . Vei deg ukentlig , og observere endringer i din generelle humør og følelser .
To

Forklar hva du kommer gjennom til din mann og familie . Be om deres støtte . Det hjelper ikke å spise sunt hvis de rundt deg spiser junk food og fast food foran deg .
3

Bli kvitt mat som inneholder mye fett eller karbohydrater . Det er greit å ha en godbit en gang i blant , men å ha flere poser med chips , kjeks og kaker vil bare tjene som fristelsen til gris ut .
4

Fyll skap og kjøleskap med god mat valg slik som mange ferske eller frosne frukter og grønnsaker . Husk at en porsjon kjøtt bør være på størrelse med en kortstokk . Hold deg unna bearbeidet mat, hvitt brød og pasta. Vær oppmerksom på produktet etiketter for porsjoner . Bønner er en stor kilde til protein og kan spises i stedet for kjøtt .
5

Innlemme en øvelse eller aktivitetsprogram i din daglige rutine . Turgåing er en stor oppgave . Selv bare en ti minutters gange hver dag vil gjøre en stor forskjell i måten du ser og føler . Når du går shopping, park lenger bort fra døren enn du normalt ville gjort . Kjøpesentre er gode steder å gå på tur, og mange kjøpesentre vil åpne sine dører før butikkene selv åpne .