Anbefalte kalorier for en flytende diett

er flytende dietter stadig i popularitet i det siste , spesielt med påtegninger fra kjendiser som Oprah . Som forbrukere blir mer helsebevisste , mange mennesker er slått til flytende dietter for å gå ned i vekt eller detox . Men det er likevel viktig å få alt kroppen din trenger mens du er på en så streng regiment . Det er viktig å vite hvor mange kalorier du bør få når du er på en flytende diett . Oversikt over typer væske dietter

Den grunnleggende strukturen i en flytende diett er akkurat som det høres ut : alt du spiser er væsker . Men innenfor kategorien av flytende dietter er flere variasjoner. Mange av skillene har å gjøre med hvorfor du prøver dietten til å begynne med, og hvor lenge du har tenkt å holde på den . De to vanligste flytende dietter er shake faste for vekttap og juice fasting for detox .
Shake Fasting for vekttap

Rist fasting anbefales for folk som har en betydelig vekt for å tape ( ikke under 40 pounds ) . I løpet av programmet , som vanligvis varer i tre til fire måneder , spiser du høy protein shakes flere ganger om dagen i stedet for regelmessige måltider . Fordi disse dietter fjerne deg fra fristelsen av mat helt de er ekstremt effektive . I tillegg shake programmer pleier å inkludere utdanning på sunn mat og livsstil valg , treningsprogrammer og hyppige møter for støtte .
Juice Fasting

Juice fasting er generelt akseptert som en god måte å detox kroppen for giftstoffer og fordøyelse oppbygging . Reglene for juice fasting variere . Mildere , mer langsiktige faste vanligvis erstatter ett eller to måltider om dagen med en kombinasjon av grønnsaker og frukt juice . Kortere , mer intense faster erstatte alle vanlige måltider med kombinasjoner av grønnsaker og frukt juice . I tillegg , er hvis du gjør noen av disse dietter , kosttilskudd og noen form for avføringsmiddel som regel inkludert . Mens disse faster er vanligvis ikke fokusert på vekttap , kan noen forekomme . Juice faster inneholder ingen av protein, fiber , eller emosjonell støtte som riste dietter vanligvis gjør, og er ikke anbefalt for nybegynnere raskere .
Calorie Anbefalinger for Shake Fasting

Shake dietter har en tendens til å begrense kaloriinntaket til hvor som helst 400-800 per dag . Dette er et ekstremt kalorirestriksjon. Generelt sett kvinner trenger rundt 2000 kalorier per dag , og menn trenger 2500 . Imidlertid er en av de mest effektive måtene å oppnå vesentlig vektreduksjon i stor grad redusere kaloriinntaket. Så lenge du sjekke med legen din før du begynner på ekstrem diett , får alle næringsstoffer, mineraler og fiber er nødvendig for å holde seg frisk under dietten og fortsette å sjekke inn med legen om noe føles galt , så den daglige inntak av 400 og 800 kalorier er sannsynligvis tilstrekkelig .
Calorie Anbefalinger for juice Fasting
p Hvis du prøver lengre , mildere juice raskt ved å erstatte en eller to måltider om dagen med juice , deretter kaloriinntaket kan være den samme som når du spiser normalt . Ofte , juice fasters konsumere mellom 1400 og 2500 kalorier per dag , avhengig av størrelse , kjønn og daglig aktivitetsnivå . Fordi juice raskt er om detox og ikke vekttap , bør du spise når du er sulten , uavhengig av hvor mange kalorier du forbruker . Men hvis du bestemmer deg for å gjøre den mer intensiv , helt flytende juice raskt , så det kan være vanskelig å konsumere normal mengde kalorier . Juice faster generelt gi mellom 500 og 1400 kalorier per dag . På grunn av dette , kan det hende du føler deg lite energi eller distrahert og bør begrense det daglige aktivitetsnivå . Men faster juice generelt bare siste tre eller fire dager, og av denne grunn begrenset kaloriinntaker trolig trygt .
Avsluttende ord

Mest riste faster gi 300-800 kalorier per dag . Gentle juice faster gi 1400-2500 og strenge faster 500-1400 Men disse tallene er bare brede anbefalinger . ; kaloriinntaket er forskjellig med individuelle vekt , aktivitetsnivå og alder . Det viktigste er å oppsøke lege før du begynner på et vekttap eller detox regiment .