Hvordan å miste Belly Fat uten piller

Matvaner , stress og mangel på mosjon bidrar til vektøkning --- men det finnes måter å redusere mage fett og få en flat , tonet mage . Slankepiller øker metabolismen eller kurve appetitt , men har bivirkninger . Kosten kan i stedet velge å miste buk fett uten piller . Instruksjoner
en

Delta i regelmessig mosjon . Kardiovaskulær trening forbrenner fett ved å øke hjertefrekvensen og pust . Øvelse i minst 90 minutter hver uke , og engasjere seg i høy intensitet trening som aerobic , jogging og sykling .
To

utøve magemusklene . Low- impact abdominal treningsøktene , for eksempel pilates og mage crunches , fast magemusklene og bidra til en feit mage .
3

Øk protein i kosten . Protein bygger muskelvev , noe som øker stoffskiftet og bidrar til å forbrenne fett i magen området . Proteinrik mat som egg , magert kjøtt, kylling , meieri og nøtter spise .
4

Limit karbohydrater . En lav- carb diett er begrenset til mindre enn 30 gram karbohydrater om dagen. Hvis du er aktiv , kan du spise 130 gram karbohydrater hver dag og likevel gå ned i magefett . Karbohydrater slå til fett når det anbefalte daglige inntaket overskrides .
5

Unngå fet mat . Fettrik mat legge abdominal vekt , og øke risikoen for å utvikle ulike sykdommer , for eksempel hjertesykdom , høyt blodtrykk , diabetes og kreft .