Hvordan få en flat mage for kvinner

Stress , mangel på fysisk aktivitet , kan medisiner og dårlige matvaner forårsake magefettet hos kvinner . Heldigvis finnes det måter å miste bule og få en flat , tonet mage . Med noen få endringer i livsstil , som trening og et sunnere kosthold, kan du oppnå en flatere mage . Instruksjoner
en

Endre prevensjon resept . Vannretensjon grunn av p-piller eller andre medikamenter også legge omkrets til midsection . Spør legen din om en alternativ narkotika eller et vanndrivende å skylle overflødig væske fra kroppen .
To

Delta i kardiovaskulær trening , som for eksempel aerobic , jogging eller sykling . Regelmessig trening --- minst tre ganger i uken i 30 minutter eller lenger --- forbrenner fett , og øker hjertefrekvensen og respirasjon .
3

Tone magen din . Cardio trening brenne magen fett , men abdominal treningsøktene tone og flat mage . Crunches , Pilates og andre kjerne treningsøkter fast nedre og øvre magemusklene .
4

Spis et sunt kosthold . Fet mat --- som stekt , rask eller " junk " mat --- bidra til magen vekt . Begrense fettinntaketog spise mer frukt og grønnsaker . Protein ( kylling , egg og meieriprodukter ) bygger muskelvev , noe som øker stoffskiftet og bidrar til å forbrenne fett .
5

Reduser stress. Hjernen utgivelser kortisol når kropp og sinn lider av stress ; denne kjemiske bidrar til lagring av magefett . Redusere stress ved å trene , få en massasje , gå en tur eller lytte til musikk .