Slik bruker du en Bowflex Extreme

The Bowflex Extreme , ofte referert til som Bowflex Xtreme , er et hjem gym som tilbyr mer enn 60 ulike øvelser for å la deg trene ulike muskelgrupper . Priset til ca $ 2000 , det er kompakt design gjør det til et attraktivt alternativ for de som foretrekker å trene hjemme i stedet for et treningsstudio . Endre øvelser er lett siden det ikke er behov for å legge til eller lavere vekter . I stedet Bowflex skilte med en " ingen endring wiretrekk system" hvor kabler og trinser er hekta på "power stenger " av varierende diametre . Jo bredere stangdiameterenden tyngre motstand. For å legge til eller lavere motstand bare å hekte eller hekte stangen fra kabelen . Instruksjoner
en

Bruk " ingen endring wiretrekk system " for å fokusere på brystmusklene ved hjelp av brystpress og benk flueøvelser, og skuldermusklene med øvelser som omvendt flies , skulderpress og høyninger .
to

styrke leggmusklene med knebøy og døde heiser ved hjelp av de justerbare nedre reimskiver . Disse øvelsene målrette gluteals , quadriceps og hamstrings . The Bowflex Extreme kommer også med en leg extension vedlegg for å utfylle de andre beinøvelser . Leg extension vedlegget lar deg brette føttene under de polstrede pads å gjøre øvelser .
3

Stram magemuskleneved å bruke mage skulder sele samt polstret sete for abdominal crunches og trunk rotasjoner .
4

Gi din rygg og skulder muskler en treningsøkt ved hjelp av Bowflex Extreme er trekktårn . Den trekktårn (bildet ) festes til baksiden av setet og leveres komplett med en dinglende bar for å gjøre den laterale trekke ned øvelse . Mens produsentene hevder at trekktårn fordeler din rygg, skulder og laterals , mange gjennomgang nettsteder hevder det stort sett fungerer på ryggen med skuldrene får mindre trening . For ytterligere å styrke skuldrene skivene systemet tillater deg å gjøre skulderen øker , presser og reversere flue øvelser .
5

Øk arm styrke ved hjelp av samme wiretrekk system som styrker bryst-og skuldermusklene. Med Bowflex Extreme kan du fokusere på triceps med push- downs og utvidelser, biceps med ulike curling øvelser . Wrist curls kan arbeide på underarmene .