Hvordan øke stoffskiftet i høygir

Har stoffskiftet ser ut til å bli stoppet ut ? Er du på utkikk etter måter å øke stoffskiftet ? Følg disse enkle tipsene og fyre opp forbrenningen din ! Instruksjoner
en

Ville ikke du elsker å ha et stoffskifte så høyt at du kan spise hva du vil uten frykt for å få vekt ?
P Det er flere måter å øke metabolismen . Hvis du er seriøs om å øke stoffskiftet , kan du gjøre det gjennom kosthold og mosjon, men mest av alt konsistens .

Metabolism tendens til å avta med alderen , men hvis du er bestemt nok og vedvarende du kan beholde eller øke stoffskiftet .

Her er noen raske enkle tips for å få din metabolisme sparket opp :
to

bYGGE oPP lean body mass : Muskelmasse er viktig å ha et høyt stoffskifte og trening er viktig .

* stoffskiftet vil fremskynde 4-8 timer etter at du slutter å trene . * Kick start dagen med litt mosjon , det er en fin måte å få stoffskiftet i gang . * Hyppig trening i løpet av dagen er en stor . måte å øke metabolismen * Hold opptatt , selv små bursts av øvelsen hjelp

øke metabolismen med aerobic tRENING : * Gang * Sykling * Svømming * å gjøre en øvelse DVD
3

øke metabolismen gjennom kosthold : en

* Spis frokost hver dag. Frokost er virkelig det viktigste måltidet på dagen . Når frokosten hoppes eller spist sent , kan stoffskiftet tregere .

* Drikk rikelig med vann . Vann ikke bare gjør at du føler deg mettere , men det er også bra for kroppen din .

* Få en full natts søvn.

* Spis mindre og hyppigere måltider . Ideelt sett bør du spise seks små måltider hver dag og spise hver 3-5 timer, slik at kroppen din har en konsistent drivstofftilførselen .

* Spise protein til hvert måltid .

* ALDRI hoppe over måltider . Ikke hopp over måltider i et forsøk på å gå ned i vekt . Hoppet måltider bremse ned stoffskiftet .

* Unngå sukker og alkohol .

* HVA tallerkenen bør se ut . Din plate bør inneholde minst 1/2 av grønnsaker, 1/4 protein , og 1/4 fiberrik mat .