Hvordan å miste vekt på en uke ved å Trene

Alle kan forholde seg til ønsker å se bra ut for en stor begivenhet . Raskt Shedding noen pounds for å se fabelaktig er noen ganger en del av dette ønsket også. Det er viktig å være forsiktig slik at du ikke påfører deg mer skade enn godt når du har et kort tidsperspektiv for å miste vekt . Hvis du gå ned i vekt for raskt , kan du oppleve ulike skadevirkninger som dehydrering , underernæring og elektrolyttforstyrrelser . Heldigvis, hvis du setter en forsiktig løpet av handlingen , å miste vekt i en uke er mulig . Instruksjoner
en

Lag en konkret plan å følge for uken . Siden du ikke har mye tid tilgjengelig for å oppnå en betydelig vekttap mål , er det lite rom for feil . Med dette i tankene , formulere en detaljert tidsplan for å følge som inkluderer noen form for kraftig mosjon hver dag .
To

Juster kaloriinntak for å maksimere din energi og videre oppmuntre vekttap . Selv om du er vanligvis en dårlig dieter , er en uke kort nok til å lykkes å holde fokus på hva du spiser . Konsumere nok protein og komplekse karbohydrater for å holde energien opp for økt mosjon , men også holde seg borte fra junk mat og brus . Husk , må du likevel være å sette ut mer anstrengelse enn kalorier du tar i for å oppnå vekttap så overvåke kostholdet deretter .
3

Delta på en boot camp som fokuserer på raske vekttap . Forskning lokale fitness klubber for intense programmer som fokuserer på trening med det formål å oppnå raske resultater . Webmd sier at det er mulig å tape så mye som 20 kg. i en uke med en streng diett og mosjon plan , men disse programmene vanligvis trenger å bli overvåket av en lege for å ivareta sikkerheten.
4

Mett ditt treningsprogram med cardio . Komme opp og flytte i noen form bidrar til å fremme vekttap, men hvis du skal oppnå en målbar tap i en uke , må du fokusere på kardiovaskulær trening som inkluderer aerobic , sykling , spinning, løping, hastighet gange og zumba .

5

Fokuser på teknikken din . Hvordan du trening hjelper deg å forbrenne fett raskere . Konsentrer deg om glatte og kontinuerlige fremskritt som bidrar til å fremme en rytmisk bevegelse . Tenk om du trener på en mer bevisst måte , men for en lengre periode av tid til å brenne flere kalorier . Også sette ekstra fokus på pusten din i løpet av denne uken med å jobbe ute . Øke lungekapasiteten er også kjent for å bidra til å brenne fett .