Hvordan bruke en Sports Hoop for Fitness

Lei av ditt treningsprogram ? Prøv hooping din vei inn i en mindre midje , bedre kardiovaskulær helse og bare en vanlig bedre humør med en sports hoop.This " ny og forbedret " versjon av en hula hoop er en £ 3 kule som er laget av skum - polstret plast . Den sports bøyle avbildet snaps fra hverandre , slik at du kan til og med ta den med deg for en reise workout.Here ' s en fem - trinns primer på hvordan du bruker sports bøyle for moro og fitness. Du trenger arkiv en Sports Hoop
10 minutter om dagen for å starte på
Vis flere instruksjoner
Hvordan bruke en Sports Hoop for Fitness
en

Kjøp en sports bøyle på nettet eller fra en sportsbutikk ( ca $ 30 ) . Monter bøylen ved å feste hver 12 "-delen sammen . Dette vil bare ta noen få minutter .
To

Når bøylen er montert, stå med knærne litt bøyd om skulder lengde fra hverandre . Place bøyle rundt midjen og forstå både sider med hendene .
3

nå svinge rammen til den ene siden og begynne å vugger frem og tilbake i en side til side bevegelse . Bruk hoftene dine til å holde bøylen går . Denne delen er mye lettere hvis du hører på musikk på samme tid fordi du kan bøyle i rytmen i takt .
4 p Hvis bøylen faller til gulvet først, ikke bli motløs . Plukk den opp og begynne på nytt Husk å holde bøylen ut rett foran deg .; ikke la det dyppe mot bakken eller peke opp mot taket .
5

Få hoftene roterende , fange rytmen og holde det opp for bare 1-3 minutter om dagen til å begynne med . Den sports bøyle er mye tyngre enn en vanlig hula hoop , og du vil føle deg krefter involvert i å holde det gående. Gradvis arbeide opp til 10 minutter av monteringen en gang eller to ganger om dagen for merkbare resultater i midjen .