Hvordan regne ut Daily

ikke utøver alltid bety å gå på treningsstudio , svetter og måtte gjøre en viss mengde før din samvittighet er fornøyd . Snarere er det daglige bevegelsen omfatter en hel livsstil . Avhengig av hvor du jobber eller din daglige aktivitetsnivå , kan du trene hver dag uten engang å prøve ! Les videre for å finne ut hvordan . Du trenger arkiv Athletic Shoes
løstsittende klær
Trapper
Parking Lot
Fortauet eller sidegatene
gratis Vekter arkiv Øvelse Bands
Yoga eller Exercise DVD
Sykkel , Ball
Jump tau på
Vis flere instruksjoner
en

Stå opp tidlig og se om du kan stikke innom en DVD raskt før alle våkner opp , eller du nødt til å gå på jobb . Dette vil hjelpe deg å holde deg til din daglige treningsøkt rutine . Jo mer den dagen tæres bort , jo mindre sannsynlig er det å trene . Utføre daglig morgen trening er også bra for å øke og opprettholde forbrenningen gjennom en travel hverdag . Yoga er en god treningsøkt valg som hjelper deg å møte dine daglige stress på en bedre måte .
2 p Hvis du ikke er en tidlig riser eller ikke kan se din måte å gjøre daglig DVD øvelse , bør du vurdere å gjøre sit ups , push- ups eller calisthenics umiddelbart etter å komme ut av sengen . De tar ikke opp mye plass , og kan øke energi . Det vil også hjelpe deg å møte spenningen av dagen og tone kroppen din . Du kan gjøre det samme mini arbeidet ut like før du tar kvelden .
3

Samle venner eller naboer under lunsj og ta med vekter . Eller , kan en barnevogn fungere som motstand og vekt for å hjelpe deg å regne ut . Barn er alltid velkomne. Du vil fange opp , tiden flyr , og før du vet ordet av det har du kanskje gikk et par miles . Hvis du er modig , kan du gjøre dette arbeidet i dyrehagen , et museum , sentrum eller på et kjøpesenter .
4

Kom deg ut og sykle rundt i nabolaget eller på en bane med din familie . Mens enkel , må du jobbe opp til ulike utfordringer , slik som åser . Du trenger ikke å være i best form til å starte og kan sette tidsfrister . Du kan ha en fritid tur under beltet på mindre enn 20 minutter , og det toner hele nedre halvdel , mens condition ditt hjerte og lungene .
5

Have trene , vil reise . Hvis arbeidsplassen din har et treningsrom eller treningsstudio i nærheten, stor , kan du bruke den et par ganger i uken . Hvis de ikke gjør det , bør du vurdere trappen i stedet for heisen ( begge veier) . Også , parkere bilen i en nærliggende mye eller fjerne plass . Hvis arbeidet er nær nok , bør du vurdere å gå eller sykle . Strekk ved skrivebordet og bruke de små håndvektereller slitasje ankel eller håndledd vekter og gjemme dem under klærne . Dette vil virkelig gjøre hvert steg og farten teller . Bruk motstand band og vekter under lunsj , i pausene eller under skrivebordet når ingen ser . Stram rumpen din , stå opp og strekke og puste dypt gjennom hele dagen . Ingen vil engang vet at du prøver å holde seg i form .
6

Når du er hjemme , bør du vurdere å hoppe tau eller spille noen form for ball med barna . I sommer , ikke bare se ved siden , men hoppe i bassenget med dem for mange resultater med minimalt arbeid !
7 p Hvis du jobber hjemmefra eller er på datamaskinen ofte , bytt stolen i opptil en time med en stabilitet ball å jobbe disse musklene uten anstrengelse eller stresset.