Helse og Sykdom
Trening kan bidra til å kontrollere blodkolesterolnivået på flere måter. Regelmessig fysisk aktivitet kan:
- Øk nivåene av høydensitetslipoprotein (HDL) kolesterol, det "gode" kolesterolet som hjelper til med å fjerne plakk fra arterieveggene.
- Lavere nivåer av low-density lipoprotein (LDL) kolesterol, det "dårlige" kolesterolet som kan bygge seg opp i arterieveggene og føre til plakk.
- Reduser nivåene av triglyserider, en type fett som kan øke risikoen for hjertesykdom når det er tilstede i høye nivåer.
Trening og diabetes
Trening kan bidra til å kontrollere diabetes type 2 ved å forbedre insulinfølsomheten, noe som betyr at kroppens celler er bedre i stand til å bruke insulin til å ta opp glukose (sukker) fra blodet. Regelmessig fysisk aktivitet kan også bidra til å senke blodsukkernivået og redusere risikoen for å utvikle type 2 diabetes.
Trening og fedme
Trening er en viktig komponent i vektkontroll og kan hjelpe personer med fedme å gå ned i vekt og opprettholde en sunn vekt. Regelmessig fysisk aktivitet kan bidra til å forbrenne kalorier, bygge muskelmasse og øke stoffskiftet, som alle kan bidra til vekttap.
Trening og høyt blodtrykk
Regelmessig trening kan bidra til å senke blodtrykket hos personer med hypertensjon (høyt blodtrykk). Fysisk aktivitet kan bidra til å styrke hjertet og forbedre sirkulasjonen, noe som kan føre til lavere blodtrykk.
Det er viktig å merke seg at trening alene kanskje ikke er nok til å kontrollere disse tilstandene, og medisinering eller andre livsstilsendringer kan også være nødvendig. Snakk alltid med legen din før du starter et treningsprogram for å sikre at det er riktig for deg.
Vektkontroll