Hvordan beregne RDEE

The Resting daglige energiforbruket , ellers kjent som RDEE , er den mengden energi kroppen din krever i ro , målt i kalorier . Hvis du trenger å beregne din egen RDEE , kan du gjøre det enkelt ved å samle grunnleggende informasjon om deg selv , som for eksempel høyde , vekt og alder , og plugge den inn i en formel . Du trenger
Body mass ( i kg )
Høyde ( i cm ) og alder på
Vis flere instruksjoner arkiv menn Formula
en

Multipliser din kroppsmasse ( i kg ) med 13,7 . Tilsett produktet fra dette tallet til 66 . Dette nummeret vil bli referert til som " x ".
To

Multipliser høyden din ( i cm ) med fem . Legg dette nummeret til " x ".
3

Multipliser din alder med 6,8 ​​. Trekk fra dette nye nummeret med antall ovenfor nummer . Dette nummeret er din RDEE .
Kvinner Formula
4

Multipliser din kroppsmasse ( i kg ) med 9,6 . Tilsett produktet fra dette tall til 65.5 . Dette nummeret vil bli referert til som " x ".
5

Multipliser høyden din ( i cm ) med 1,85 . Legg dette nummeret til " x ".
6

Multipliser din alder med 4,7 . Trekk fra dette nye nummeret fra ovenstående nummer . Dette nummeret er din RDEE .