Start å tenke på mat som drivstoff for kroppen . Mat er den energien vi trenger for å holde våre kropper i bevegelse . Spis for helse og ikke bare for det som ser ut eller smaker godt .
To
Look de pene etiketter i matbutikken . Emballasje selger til forbruker . Unngå å kjøpe mat som er fristende på grunn av en populær tegn eller et elegant design . Hvis det ikke er sunt , ikke kjøpe det .
3
endre din oppfatning . Folk blir vant til å spise det de vet de liker . Vær modig og prøve nye matvarer som er bra for deg . Du kan like det hvis du gir det en sjanse .
4
Go green . Hele verden prøver å gå grønt for å redde planeten . Det burde fortelle deg noe om hva du trenger å spise for å holde seg frisk . Grønn mat er viktig for helsen din . Spis spinat , grønnkål og brokkoli .
5
Lag et hyggelig miljø for å endre din holdning til mat . Ikke spis og kjøre . Slå på litt dempet musikk , tenne et lys og nippe til en drink fra en stamme glass , selv om du er servering alene .
6
Disiplin selv . Hvis du vanligvis spiser hva du begjærer, lære å stoppe opp og tenke før du putter maten i munnen . Hold en food journal . Gjennomgå det ofte for å se hvor du trenger forbedring .