Hvilken trening forbrenner mer kalorier :? Rask gange eller dagligvare Shopping

Hvis du leter etter en måte å brenne kalorier for å miste fett , men ikke har tilgang til et treningsstudio , bør du vurdere enkle, hverdagslige metoder for å trene . Du trenger ikke en tredemølle eller ergometersykkel for å brenne kalorier , du kan brenne kalorier gjennom aktiviteter du sannsynligvis gjør på regelmessig basis , inkludert turgåing og shopping for dagligvarer . Burning Kalorier

Nøkkelen til å miste fett brenner mer kalorier enn du forbruker gjennom en kombinasjon av trening og et sunt kosthold . En kilo fett er omtrent lik 3500 kalorier , og derfor må du forbrenne 3500 kalorier mer enn du forbruker for å miste en halvkilo . Burning dette mange kalorier i løpet av kort tid er nesten umulig , så MayoClinic.com anbefaler å prøve å brenne 500 ekstra kalorier hver dag i uken for å miste en kilo per uke .
Rask gange

tross for sin enkelhet , gå i høyt tempo er en effektiv måte å brenne kalorier for å opprettholde en sunn kropp . Definisjonen av rask gange varierer blant folk i henhold til faktorer som alder og mobilitet , men Wisconsin Department of Health Services vurderer fire miles per time for å være et svært høyt tempo . En 185 -kilos person som går i 30 minutter i et tempo på 4 km /h vil forbrenne rundt 200 kalorier , ifølge Harvard Medical School.
Dagligvare Shopping

Du kan være for opptatt konsultere din handleliste og skanning midtgangen for varer på salg til å vurdere innkjøp av mat som en form for trening , men ikke være for rask til å trekke denne enkle aktiviteten . Du vil ikke brenne like mange kalorier innkjøp av mat som du ville vandre i høyt tempo , men en 185 -kilos person vil fortsatt brenne 155 kalorier i 30 minutter av shopping mens skyve en handlevogn .
trening

Enten du går i høyt tempo eller skyve en lastet handlevogn rundt Rimi , får regelmessig mosjon er viktig . The US Department of Health and Human Services anbefaler at voksne får et minimum av 150 minutter med moderat aerob trening per uke for å holde seg frisk. De anbefalte 150 minutter bryter ned til mindre enn 25 minutters trening per dag , forutsatt at du trener syv dager i uken .