Betyr Jogging virkelig forbrenne mer kalorier enn Running

In general , brenner jogging færre kalorier enn løping . Men det totale antallet kalorier du kan brenne avhenger av tempo og varighet av treningen . Siden jogging på et langsommere tempo enn løping kan tillate deg å trene i lengre perioder av gangen , kan det totale kaloriforbruket være størst stikker med en jogge tempo . The US Department of Health and Human Services oppfordrer voksne til å delta i minst fem timer med aerobic fysisk aktivitet hver uke for å høste store helsemessige fordeler . Forbrenning Jogging

Du kan brenne 240 kalorier i 30 minutter jogging på tempoet i 5 miles per time, hvis du veier 125 pounds og 355 kalorier hvis du veier 185 pounds , ifølge Harvard Medical School. Jogging i et tempo på 5 miles per time betyr at du fullføre én kilometer på 12 minutter . Jogg i dette tempoet i en time , og du kan brenne 480-710 kalorier, avhengig av din kroppsvekt . Jo mer du veier , jo flere kalorier vil du forbrenne jogging. MayoClinic.com rapporterer at hvis du veier 240 pounds vil du forbrenne 905 kalorier jogging 5 miles på en time.
Forbrenning Running

Du vil brenne omtrent 330 kalorier i 30 minutter å kjøre i et tempo på 6,7 miles per time, hvis du veier 125 pounds og 488 kalorier hvis du veier 185 pounds , ifølge Harvard Medical School. Jo raskere du kjører , jo flere kalorier vil du forbrenne . Selv om du kan brenne mer kalorier kjører versus jogging , er det vanskeligere å kjøre på et raskt tempo i 30 til 60 minutter enn det er å jogge i et saktere tempo for samme varighet . Hvis jogging gjør at du kan trene for en lengre periode før tretthet setter inn, vil du forbrenne mer kalorier totalt i løpet av en jogge treningsøkt .
Jogging vs Sykling

Selv kjører forbrenner mer kalorier enn jogging , jogging generelt forbrenner mer kalorier enn sykling . Harvard Medical School melder at en 125 - til 185 -kilos person vil brenne 210-311 kalorier i 30 minutter og 420-622 kalorier på en time sykling i moderat tempo . Men hvis du øke din sykling intensiteten til et energisk tempo du kan brenne flere kalorier , eller om lag 315-466 kalorier i 30 minutter , melder Harvard Medical School.
Hensyn

din kaloriinntaker viktigere enn ditt kaloriforbruk når det kommer til sunn vektkontroll . Mens det kan ta deg 30 minutter å brenne 300 kalorier jogging , kan du enkelt redusere kaloriinntaket det samme beløpet ved ganske enkelt å eliminere bare to bokser med vanlig brus eller to små informasjonskapsler hver dag . Hvis du reduserer inntaket med 500 kalorier daglig , bør du miste ca £ 1 per uke , ifølge National Heart, Lung and Blood Institute.