Hvordan å gjøre Dukan Diet

The Dukan Diet er en lav - carb , lav - fett , høy - protein diett brukes til å endre dine spisevanerog hjelpe deg å miste vekt og holde den av . Den ble skapt av Dr. Pierre Dukan , en fransk lege som etablerte en diett program skreddersydd for enkeltpersoner og basert på fire separate faser . Det diett vunnet popularitet i 2011 , som en ABC News rapport bemerket det er spekulasjoner om at Kate Middleton kan ha fulgt dietten å komme i form til hennes kongelige bryllup . Ting du trenger
" The Dukan Diet" bok av Dr. Pierre Dukan på
Vis flere instruksjoner
en

kjøp " The Dukan Diet" bok å lese alt om filosofi og vitenskap bak dietten . Det forklarer i detalj fasene involvert og hvordan det gjør at du mister vekt . Faser av Dukan Diet er Attack fase , Cruise fase , konsolideringsfase og stabiliseringsfasen .
To

Meld deg på din egen Dukan Diet konto gratis på Dukan Diet webområde . Her kan du beregne den egentlige vekten , og området vil generere din tilpassede plan .
3

Forbered deg selv for fase 1 ved å gå til butikken og strømpe opp på ren protein matvarer du må følge skikkelig det første trinnet. Disse inkluderer egg , kylling , biff , svinekjøtt , tofu , tempeh , og nonfat meieriprodukter som nonfat yoghurt og skummet melk .
4

Følg programmets tiltak for å nå målet ditt i vekt i den tidsrammen sett for deg på nettstedet . Du kan også leie en " Dukan Turbuss" fra nettstedet . Denne personen gir deg daglige samspillet , coaching og inspirasjon til å holde deg gående på søken for å gå ned i vekt og komme i form .