Tips for Kids on Hvordan få Skinny

Å bo i optimal helse , uansett hvor gammel du er , er det viktig å være fysisk form . Med barn , kan overvekt føre til en rekke potensielt farlige helseproblemer, blant annet en høyere risiko for å utvikle høyt kolesterol og type II diabetes senere i livet . Å være i god fysisk form bør ikke være om å være "tynn ", men heller holde en sunn vekt , opprettholde energinivået og ha selvtillit . Drikke

Drinking kalorier er et stadig vanligere skyldige bak barndommen fedme . Barn ofte drikker kalori- laden og sukkerholdige drikker som brus og juice . For å gå ned i vekt , drikkevann er veien å gå . Ikke bare H20 holde barn hydrert , betyr det ikke fylle dem opp med tomme kalorier . Begrense sukkerholdige drikker til spesielle anledninger, for eksempel bursdagsfester og dagsturer til fornøyelsesparkene.
Menyen endres

Meny endringer innebære samarbeid og bistand fra foreldrene . Foreldre trenger å gjøre en aktiv innsats for å overhale barnets livsstil , inkludert valg av mat . Dette innebærer å spise ute sjeldnere ( spesielt på fast food-restauranter ) , snacking mindre, mindre porsjoner ved måltider , unngå bearbeidet mat og forbruker en diett full av friske grønnsaker og frukt, fiber , hele korn og magert kjøtt . Hvis mulig , ta kontakt med en barnelege og klinisk ernæringsfysiolog for måltid planlegging , for riktig og sunt vekttap .
Positivitet

Barndommen er en ekstremt følsom og lett påvirkelig tid i livet . Hvis et barn er overvektig , er han sannsynligvis klar over det og har opplevd mobbing i skolen på et tidspunkt . Vær følsom for barnets behov og unngå å gjøre utsagn som " Du trenger å gå ned i vekt" eller " Du kan ikke spise dette . " I stedet konsentrere seg om helse og på hva hun kan spise . Si ting som " Alle bør gjøre en innsats for å være fysisk skikket til å holde seg sterk og sunn" og " Du må spise mye frisk frukt , som blåbær . " Aldri gjøre barnet ditt føler at målet er å få tynn eller for å passe en slags ideell for skjønnhet , da dette kan være alvorlig skadelig for selvtilliten. Alltid holde fokus på helse .
Fysisk aktivitet

holde et barn i bevegelse er nøkkelen til helse og vekttap og vedlikehold . Mange barn lever stillesittende livsstil på skolen og hjemme , enten de surfer på Internett eller sitter foran TV hver kveld . Gjør aktiviteter en familie affære . For eksempel; gå turer rundt i parken hver kveld etter middag . Et annet alternativ er å registrere barnet ditt opp for en aktivitet som for eksempel turn, svømming og karate . Bortsett fra vektkontroll , kan disse aktivitetene også heve selvtillitenhos barn .
Frokost
p Det er altfor vanlig for barn (eller mennesker i alle aldre ) til hoppe over frokost og skynde meg ut døren i morgen . Frokost er viktig for sunn vektkontroll og gir et barn med den nødvendige energien til å trives i løpet av dagen også . Hvis barnet ditt opts ut av frokost , han sannsynligvis vil føle seg sløv hele dagen , og vil være mye mer sannsynlig å raide snack skap søker ut usunn snacks senere.
Perseverance

Utholdenhet er nøkkelen når det gjelder å ta kosttilskudd endringer . Mange barn er sta om hva de vil eller ikke vil spise , spesielt når det kommer til sunn mat som grønnsaker . Utøve utholdenhet ved innføring av sunn elementer inn i barnets kosthold . Hvis hun nekter å spise asparges for første , andre og tredje gang , fortsette å prøve . Ikke mist motet . Etter hvert vil barnet prøve den fryktede mat ( og kanskje til og med liker det) .