Hvordan trene puste inn og ut

Riktig pust under trening er ekstremt viktig . Ikke bare vil du gå opp din fettforbrenning ved å puste riktig inn og ut , men du vil føle deg bedre også . Følg disse instruksjonene for å snu kroppen i en fettforbrenning maskin . Instruksjoner
en p Det er ikke så mye når du pusten under øvelsen rutine , men hvordan du puster . Noen mennesker føler seg bedre å puste ut på " innsats " fase av treningen . Hvis du ikke kan huske å puste på disse peak poeng , bare prøve og være helt klar over hvordan du puster . Noen mennesker faktisk finne seg å holde pusten under trening . Prøv og være bevisst under rutine og ta dype åndedrag inn og ut .
To

Husk at hvis du ikke puster nok , kan du utvikle side masker . Jo sterkere øvelsen , jo dypere du trenger å puste . Ta dype åndedrag inn og ut vil forsyne kroppen med oksygen det er behov for en tung trening og hjernen din vil ikke bli tåkete.
3

Mens du trener , være bevisst på pusten din og utvikle en jevn rytme . For eksempel , mens du går utvikle et mønster av pusting sammen med ditt tempo . Ta dype åndedrag inn og ut sammen med dine skritt .
4

Husk under vektløfting til aldri å holde pusten mens bærer ned . Dette kan føre til en betydelig økning i blodtrykket. Det kan redusere blodstrømmen til hjernen din , og legge press på brystet , noe som resulterer i en farlig situasjon .
5

Vær oppmerksom på pusten din , pust gjennom munnen din hvis nødvendig under tyngre treningsøkter . Jo bedre du puster kan bety forskjellen mellom en god trening og en gjennomsnittlig én .